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我身高193厘米190斤想在2個月內(nèi)瘦到160斤本人熱愛籃球求詳細減肥...
我身高193厘米，體重190斤，想在兩個月內(nèi)減到160斤。我熱愛籃球，求詳細的減肥方法。1. 早晨，建議飲用豆?jié){，搭配豆芽菜、玉米和兩個雞蛋。避免食用油炸食品。2. 中午，控制米飯在2兩以內(nèi)，面食不超過4兩。注意菜肴中的食用油攝入量。3. 下午3點左右，可以吃兩片面包和一些水果作為加餐。4. 晚餐時間安排在傍晚5點左右，
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區(qū)別大！我身高體重跟你的一樣！我從190瘦到165左右的時候，肚子明顯小了，還有臉和背，看著很明顯，腿也是瘦了的，胳膊我倒是沒感覺瘦太多。我家里人和朋友見到我都說瘦了，而且衣服也變得寬松挺多的！而且瘦了20斤，有了很多信心！側(cè)臉也好看了很多！加油！瘦下來真的會變好看～...
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每天運動一個小時,跑步5公里,多久可以從190斤瘦到160斤?
1. 如果你每天堅持運動一個小時，跑步5公里，不改變飲食習(xí)慣，從190斤減至160斤可能需要大約一年的時間。2. 需要注意的是，單純依靠運動來減肥并不現(xiàn)實。為了確保減肥效果，運動質(zhì)量至關(guān)重要。3. 運動過程中，應(yīng)逐步提高運動強度。例如，起初可以以慢跑開始，隨著身體適應(yīng)，逐漸增加速度。4. 類似地，跑...
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...體重190斤,每月減重多少比較合適?計劃瘦到160斤左右...
1. 每月減重7至10斤較為適宜，既能保證健康又能達到良好的減重效果。2. 預(yù)計需要4至6個月時間來實現(xiàn)從186斤到160斤的目標體重。3. 在減重過程中可能會遇到平臺期，這是正常的生理反應(yīng)，因人而異。4. 結(jié)合運動和飲食控制進行減肥會取得更佳成效。5. 即使體重降至160斤，通過合適的運動和飲食調(diào)整...
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大汗淋漓，就這么簡單，運動完不吃任何東西，汗水干了洗個熱水澡，適當(dāng)喝點水，到點就睡覺，每天如此。  ? ? ?做任何事情都是貴在堅持，瘦身方法其實很簡單，就看你能不能夠堅持下去。4個月的時間里我成功從200斤減到150斤，女朋友也喜歡帶我一起去逛街了。
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我現(xiàn)在身高182CM,體重190斤,怎么才能快速減到160斤呢,拒絕減肥藥
1. 早晨起床后飲用一杯溫開水，有助于清理腸道，促進新陳代謝。2. 飲食上應(yīng)保證營養(yǎng)均衡，減少高熱量、高脂肪的食物攝入。建議多吃蔬菜，例如綠豆芽，以增加纖維素的攝入。3. 每天進行至少30分鐘至40分鐘的跑步鍛煉，有助于燃燒卡路里，減少體重。4. 晚餐應(yīng)吃得清淡些，減少食量，避免攝入高熱量食物...
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...體重190斤,每月減重多少比較合適?計劃瘦到160斤左右...
1. 每月減重7至10斤對于一個30歲的男性，身高186厘米，體重190斤來說，是一個合理的范圍，既有利于健康，又能實現(xiàn)減重的目標。2. 要想從186斤減至160斤左右，預(yù)計需要4至6個月的時間。這個時間跨度因人而異，需要根據(jù)個人的身體狀況和減重計劃進行調(diào)整。3. 在減重過程中，可能會遇到體重不再下降...
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1. 身高190cm，體重200斤的個人，若減重40斤，體重將降至160斤。2. 減重40斤對于身高190cm的個人來說，將顯著改變體型和外貌。3. 減重后的體型外貌會有很大的變化，可能會從一個200斤的體型轉(zhuǎn)變?yōu)?60斤的新面貌。4. 這樣的減重對于身高190cm的個人來說，無疑會帶來外觀上的巨大轉(zhuǎn)變，可能會成為...
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3. 健康和皮膚狀態(tài)的改變首先，我從200斤減至190斤時，精神狀態(tài)有了明顯提升。在短短兩周內(nèi)減去10斤，讓我充滿了信心，整個人都顯得更加自信。其次，我從160斤減至150斤，體型發(fā)生了非常明顯的變化。經(jīng)過半年的健身，我從型液握200斤降至160斤，再經(jīng)過半年的努力，我又減至150斤。這10斤的減重...
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以趣評自身為例：在趣評體重過200斤的時候，半個月健身加節(jié)食瘦了10多斤，體型看不出來，但精神狀態(tài)變得更好；等到趣評減肥到160斤，再瘦10 斤以后，體型有比較明顯的變化；此前，趣評的體重又由150斤瘦到了140斤，這次變化比較負面。第一，從200斤瘦到190斤，精神狀態(tài)有提升。趣評身高173cm，...
