1. 每月減重7至10斤較為適宜，既能保證健康又能達到良好的減重效果。
2. 預(yù)計需要4至6個月時間來實現(xiàn)從186斤到160斤的目標體重。
3. 在減重過程中可能會遇到平臺期，這是正常的生理反應(yīng)，因人而異。
4. 結(jié)合運動和飲食控制進行減肥會取得更佳成效。
5. 即使體重降至160斤，通過合適的運動和飲食調(diào)整，身材依然可以保持得很好。
6. 不應(yīng)過分追求快速減重，身體健康是首要考慮的因素。