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每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí),跑步5公里,多久可以從190斤瘦到160斤?
1. 如果你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，跑步5公里，不改變飲食習(xí)慣，從190斤減至160斤可能需要大約一年的時(shí)間。2. 需要注意的是，單純依靠運(yùn)動(dòng)來減肥并不現(xiàn)實(shí)。為了確保減肥效果，運(yùn)動(dòng)質(zhì)量至關(guān)重要。3. 運(yùn)動(dòng)過程中，應(yīng)逐步提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。例如，起初可以以慢跑開始，隨著身體適應(yīng)，逐漸增加速度。4. 類似地，跑步時(shí)間也應(yīng)逐步縮短。比如，起初跑5公里需要50...
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...體重190斤,每月減重多少比較合適?計(jì)劃瘦到160斤左右...
2. 預(yù)計(jì)需要4至6個(gè)月時(shí)間來實(shí)現(xiàn)從186斤到160斤的目標(biāo)體重。3. 在減重過程中可能會(huì)遇到平臺(tái)期，這是正常的生理反應(yīng)，因人而異。4. 結(jié)合運(yùn)動(dòng)和飲食控制進(jìn)行減肥會(huì)取得更佳成效。5. 即使體重降至160斤，通過合適的運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整，身材依然可以保持得很好。6. 不應(yīng)過分追求快速減重，身體健康是首要考...
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...體重190斤,每月減重多少比較合適?計(jì)劃瘦到160斤左右...
2. 要想從186斤減至160斤左右，預(yù)計(jì)需要4至6個(gè)月的時(shí)間。這個(gè)時(shí)間跨度因人而異，需要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和減重計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整。3. 在減重過程中，可能會(huì)遇到體重不再下降的平臺(tái)期。這是正常的生理現(xiàn)象，需要有耐心和恰當(dāng)?shù)姆椒▉響?yīng)對(duì)。4. 結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和合理飲食控制，將有助于提高減重的效果，并促進(jìn)...
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我身高193厘米190斤想在2個(gè)月內(nèi)瘦到160斤本人熱愛籃球求詳細(xì)減肥...
我身高193厘米，體重190斤，想在兩個(gè)月內(nèi)減到160斤。我熱愛籃球，求詳細(xì)的減肥方法。1. 早晨，建議飲用豆?jié){，搭配豆芽菜、玉米和兩個(gè)雞蛋。避免食用油炸食品。2. 中午，控制米飯?jiān)?兩以內(nèi)，面食不超過4兩。注意菜肴中的食用油攝入量。3. 下午3點(diǎn)左右，可以吃兩片面包和一些水果作為加餐。4. 晚餐...
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每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí),跑步5公里,多久可以從190斤瘦到160斤?
按照你制定的計(jì)劃，一年左右吧 如果想快速減肥是不現(xiàn)實(shí)的，還有一個(gè)很重要的標(biāo)準(zhǔn)，你運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，但是要有質(zhì)量，如果沒有質(zhì)量是很難真正達(dá)到減肥的目的的（比如說，剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)可以慢一點(diǎn)，身體適應(yīng)了，就可以開始加速跑，一點(diǎn)點(diǎn)加，就像一開始一個(gè)月跑五公里要50分鐘，半年后跑只要40分鐘一樣）
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兩個(gè)月運(yùn)動(dòng)減肥,目標(biāo)190到160,需要注意哪些事項(xiàng)?男,28歲
前兩個(gè)星期嚴(yán)格控制糖類的攝入。不吃主食，多吃菜。肉類不用忌口，但是肥肉最好還是別吃。吃飯吃到6分飽，多喝水。晚飯最好用黃瓜西紅柿。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如果條件不允許的的話可以跳跳繩，每次40分鐘否則起不到減肥的作用。跳完以后記得拉拉腿、壓壓腿。前兩周大概能減10斤左右，甚至更多。長期：戒煙戒酒，...
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我175cm,190斤,誰有什么好方法減肥嗎,最好可以減到140斤左右的那種
175cm的個(gè)子，減到160斤就差不多了。照下面的方法做，會(huì)有效果的。每天1餐流食 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕 10斤體重。流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10斤體重。但要確保所選擇的流食...
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急 身高177、體重190 怎樣能減肥可以一個(gè)月瘦到160或者150斤 跪求啊
早上三點(diǎn)半起床，跑步，堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)！然后休息半個(gè)小時(shí)，這半個(gè)小時(shí)最好少坐著，走動(dòng)一下早飯吃一點(diǎn)清淡的，少吃。中午從一定要吃飽，但是不可過多，正好就行（你最好只限于兩碗米飯之內(nèi)），也不能吃油膩的食物。多吃蔬菜。晚飯一定要少吃最好別吃米飯，吃一點(diǎn)水果！吃后去散步，半個(gè)小時(shí)后再慢跑...
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跑步 合理飲食 配合針灸
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個(gè)人建議使用安利紐崔萊產(chǎn)品的樂纖系列，我本人是受益者，從190斤3個(gè)月減到160斤，關(guān)鍵減肥不是減健康，不是減營養(yǎng)，所以營養(yǎng)保健食品安全很重要，畢竟是奧運(yùn)指定營養(yǎng)食品。
