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實(shí)際案例參考 有人通過壺鈴搖擺和飲食調(diào)整，一個(gè)月從128斤減至105斤（減23斤），但此類快速減重可能與高強(qiáng)度訓(xùn)練或極端飲食有關(guān)，需謹(jǐn)慎參考。另一案例顯示一個(gè)月減15斤（110斤→95斤），但未說明具體飲食和訓(xùn)練細(xì)節(jié)。更常見的保守案例為一個(gè)月減5斤左右，需長(zhǎng)期堅(jiān)持（3-6個(gè)月）才能看到顯著效果。科學(xué)建議 綜合計(jì)劃：選擇適
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1. 首先，要明確一點(diǎn)，身高162厘米，體重128斤對(duì)于成年人來說，特別是男性，通常被認(rèn)為是超重。根據(jù)身高體重指數(shù)（BMI），這個(gè)體重級(jí)別可能與健康風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)，因此減肥是一個(gè)有益的選擇。2. 確定健康體重范圍，可以通過減少體重至BMI指數(shù)在18.5到24.9之間來實(shí)現(xiàn)。對(duì)于身高162厘米的男性來說，健康體重下限...
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第一段是大二的時(shí)候，當(dāng)時(shí)128斤，開始用節(jié)食的方法減肥，早餐和晚餐都不吃，剛開始體重下降的很快，一個(gè)月差不多瘦了10斤，但是經(jīng)常頭暈，上課沒精神，打瞌睡，后來飲食正常了，反彈到130斤。第二段是大三的時(shí)候，開始采取運(yùn)動(dòng)和喝一種茶并節(jié)食的方法減肥，這次瘦的更快，2個(gè)月瘦到103斤，很開心...
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我17.身高160體重128正常嗎,用不用減肥,應(yīng)該減多少啊?
1. 您的身高為160厘米，體重為128斤，根據(jù)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)體重公式計(jì)算，理想體重應(yīng)在51.5公斤左右。2. 您的體重超出了理想范圍，如果您是男性，建議減肥約10公斤，以達(dá)到更健康的體重水平。3. 如果您是女性，建議減肥約12.5公斤，以達(dá)到更健康的體重水平。
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1個(gè)月瘦18斤有點(diǎn)難度，我最牛的時(shí)候瘦過12斤；減肥過程十分辛苦，一天吃2頓，早上吃中午鍛煉，下午吃晚上喝水做有氧運(yùn)動(dòng)，餓的不行就吃點(diǎn)水果，主要是喝水！喝的多加上運(yùn)動(dòng)會(huì)加快體內(nèi)循環(huán)，燃燒脂肪，排的也多！主要是堅(jiān)持吧，有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以隨意，我不建議跑步！游泳和登山比較靠譜！
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我現(xiàn)在128斤,怎么才能一個(gè)月里快速減肥到100?或者110
晚餐應(yīng)該適量，不宜過多。建議在18:00完成晚餐。5. 晚餐后，步行約5公里，大約19:30回到家。然后洗澡、洗衣，并休息，時(shí)間大約在21:00。注意：在快速減肥期間，建議咨詢醫(yī)生或其他專業(yè)人士，確保你的減肥計(jì)劃健康且適合你的身體狀況。同時(shí)，飲食和鍛煉的安排應(yīng)根據(jù)個(gè)人的體能和需求進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。
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1. 您的體重為128斤，按照155厘米的身高計(jì)算，體重指數(shù)（BMI）為28.4，這意味著您目前屬于超重范疇。因此，減肥對(duì)于改善您的健康狀況是必要的。2. 理想的減重幅度應(yīng)根據(jù)個(gè)人的健康狀況、體型和活動(dòng)水平來決定。通常情況下，減重5%至10%可以帶來顯著的健康益處。以您的體重為例，這意味著減重約4.2斤...
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對(duì)于體重與身高的匹配，160cm身高，128斤的體重確實(shí)屬于偏重范圍。在合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)的雙重努力下，減輕5斤左右的體重是較為實(shí)際的目標(biāo)。具體減重效果還取決于個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及飲食結(jié)構(gòu)等因素。值得注意的是，健康減重需要循序漸進(jìn)，不宜追求過快的減重速度。理想體重的計(jì)算可以參考BMI（體質(zhì)...
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2. 理想體重減去的幅度取決于個(gè)體的健康狀況、體型和活動(dòng)水平。一般來說，減重5%到10%可以帶來顯著的健康益處。以您的體重為例，這意味著減重5斤到10斤（84斤到168斤）可能是合適的。3. 吸脂手術(shù)是一種通過外科方法去除體內(nèi)多余脂肪的方法。手術(shù)利用負(fù)壓吸引脂肪細(xì)胞，從而實(shí)現(xiàn)局部減肥的效果。然而，...
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對(duì)于一個(gè)月能減多少是比較健康的正常的范疇，不屬于病理性的肥胖癥患者，一般一個(gè)月減2-4斤較合理。如果為了減肥而導(dǎo)致體內(nèi)的碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)這三大熱能物質(zhì)缺乏的話，不僅會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，而且還會(huì)出現(xiàn)貧血，長(zhǎng)期下去整個(gè)肌體抵抗力都會(huì)下降。所以，對(duì)于真正的胖子，目前為止，全球公認(rèn)的科學(xué)、...
