1個月瘦18斤有點難度，我最牛的時候瘦過12斤；減肥過程十分辛苦，一天吃2頓，早上吃中午鍛煉，下午吃晚上喝水做有氧運動，餓的不行就吃點水果，主要是喝水！喝的多加上運動會加快體內(nèi)循環(huán)，燃燒脂肪，排的也多！主要是堅持吧，有氧運動項目可以隨意，我不建議跑步！游泳和登山比較靠譜！

天天跑步,游泳.鍛煉.少吃點.....

瘦得這么快傷身哦，建議你把這18斤放到兩個月來減。

我絕得沒有那個必要，162的身高120斤也還算可以 只要堅持每天早上鍛煉一下 保持平常的飲食規(guī)律.會慢慢瘦的 而且還不會傷身

惡意減肥損害身體。。。。如果確實想減肥，建議你晚上少吃，多做運動，可以適當?shù)販p下來一些