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1. 想要從118斤減到100斤，關鍵是健康減肥。2. 制定合理的飲食計劃，減少熱量攝入。3. 增加運動量，提高新陳代謝速度。4. 結合有氧和無氧運動，塑造完美身材。5. 保持良好的作息，充足睡眠助減肥。6. 堅持下來，你會看到理想的體重變化。
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每天主食比往常減半，肉類全減，菜類增半，水果多吃，蛋類一天或兩天吃一個，少吃油類食物 變速跑每天可以40~60分鐘。俯臥撐10個一組，一天一共做10~20組，每組間隔時間長些，并注意及時補充流失的水分 這樣保持兩周基本就能減到你所要求的 ...
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我的身高在160左右,體重118,要怎么樣才能在一個月內減到100斤以內...
3. 多喝一些水是減肥的關鍵 如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關系。營養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50 公斤體重的女性，每天就應該喝1.565升水。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。4. 早餐和午餐...
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7. 避免吃夜宵，如果感到肚子餓，可以選擇多吃些黃瓜，生吃效果最佳。8. 只要能堅持，就一定會看到減肥效果。我之前體重118斤，現(xiàn)在維持在100斤左右。
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...118,是那種一運動就長肌肉的體質,現(xiàn)在想減到100斤,怎樣做才有效呢...
減掉脂肪最簡單的：走路 站立 上下樓梯的時候都把腳尖踮起來，越直越好。（小腿）在床上上身躺平，雙腿平直，逐漸向上抬起，與上身成九十度，亦或是你能接受的最大限度。（貌似是大腿？）早少起來慢跑，是最好的瘦身，肌肉的問題就別擔心，有肌肉那也只能體現(xiàn)出你性感而已，另外跳舞不比慢跑差，最近...
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我的肉很結實今年18歲身高1.55米體重118斤想減肥怎樣快速成100斤
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，...
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你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養(yǎng)成好的飲食習慣：1.早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量面食+豆?jié){或奶.還可吃些菜包。 2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.晚飯盡量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。百.|度.|找.|...
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看到有人說堅持一周每餐只吃黃瓜和雞蛋能減肥,這樣吃對身體好嗎_百度知...
我嘗試了這種方法，一周內減掉了10斤體重，從118斤降至108斤。此后，我的體重一直維持在100斤左右。這種飲食每天至少能減重1.5斤，因為黃瓜不含糖分，還能吸收其熱量。如果實在難以忍受，可以喝一些純牛奶，或者吃一些牛肉、雞肉、鴨肉。但請注意，在減肥期間，最好還是堅持黃瓜和雞蛋的組合，其他食物暫...
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一個月內從118斤減至100斤，理論上是有可能的，但這取決于個人的體質和健康瘦身方法的選擇。重要的是要確保采取的措施是安全且健康的。
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我身高161,體重118斤,該怎么減肥比較好,跳跳繩轉呼啦圈管用嗎?_百度...
1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續(xù)做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，...
