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身高156cm體重118斤計(jì)劃3個(gè)月瘦到88斤希望大家給我制定一個(gè)減肥計(jì)劃...
3. 運(yùn)動(dòng)在減肥過(guò)程中至關(guān)重要。建議進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧和無(wú)氧結(jié)合訓(xùn)練。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)糖分，為有氧運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造條件，同時(shí)讓線條看起來(lái)更美。例如，減掉10斤脂肪，可能看起來(lái)像減了20斤。4. 考慮到體重較大，跑步可能對(duì)膝蓋造成傷害。建議循序漸進(jìn)，利用橢圓機(jī)進(jìn)行鍛煉，這是對(duì)膝蓋傷害最小的運(yùn)動(dòng)之一。同時(shí)，快走（速度6）一小時(shí)也是很好...
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減肥問(wèn)題,本人目前體重118斤,身高171左右,已經(jīng)算比較瘦的了。想再兩個(gè)...
6、通過(guò)快走運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量。散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個(gè)運(yùn)動(dòng)能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢(shì)要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果最佳。如果想運(yùn)動(dòng)效果有所提高的話，兩臂就大幅度地?cái)[動(dòng)起來(lái)吧，每次走路堅(jiān)持15 分鐘以上。這個(gè)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一...
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怎么減肥。我表妹初中生118斤只有156cm,她天天纏著我,求食譜
1.每餐進(jìn)食時(shí)間至少20分鐘。2.每天要吃大量的各類蔬菜，以生吃或燙熟方式烹調(diào)為主。3.每天喝2000ml～3000ml水。4.晚餐時(shí)間不可超過(guò)8點(diǎn)。5.喝咖啡不加糖但可用代糖及低脂肪鮮奶；無(wú)糖茶飲料及健怡可樂(lè)可不限量。6.每日吃1顆綜合維他命。最健康的減肥速度是一周減重1～3kg，希望大家不要為了一味...
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怎么才可以瘦下去。主要是肚子。我17歲。118斤。160高。跪求解答。_百...
少吃油膩的東西，要瘦肚子的話，就要提著氣呼吸，不要讓肚子感覺下墜，收腹，在呼吸時(shí)，不要讓肚子挺著呼吸喲，時(shí)刻保持收緊肚子，可能開始做著覺得很累，慢慢習(xí)慣就好啦，我就是一直這樣呼吸，所以肚子一直不漲肉肉，慢慢呼吸，只要的是堅(jiān)持。做仰臥起坐，或者甩呼啦圈，都是長(zhǎng)腰部肌肉的！要堅(jiān)持喲！
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如何在15天內(nèi)從118斤瘦到104斤,急需,求大神給建議,謝謝
3、跳繩：每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。4、乒乓球：每半小時(shí)消耗熱量一百八十卡。屬全身運(yùn)動(dòng)，有益于心肺，可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性。二、飲食計(jì)劃 1、早飯，一定要吃，而且可以吃好點(diǎn)，對(duì)胃的正常功能有好處，也不會(huì)...
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我是女孩 20歲 身高170 我體重118斤我怎么才能在一個(gè)月減十斤左右?_百...
中午飲食吃清單的，比如豆腐，雞蛋之類的，吃到自己不餓即可。還有建議晚飯可以不吃，這樣經(jīng)過(guò)一晚上會(huì)消耗很多能量，我就是這樣瘦的挺快。不過(guò)對(duì)身體不太好。吃飯前喝水，這樣可以減少饑餓感。
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身高156cm 體重 118斤 計(jì)劃3個(gè)月瘦到 88斤希望大家給我制定一個(gè)減肥計(jì)劃...
運(yùn)動(dòng)一定要有 必須是高強(qiáng)度的有氧+無(wú)氧結(jié)合 因?yàn)闊o(wú)氧訓(xùn)練會(huì)消耗你體內(nèi)的糖 之后進(jìn)入有氧事半功倍 并且無(wú)氧訓(xùn)練能讓你看起來(lái)線條更美 好比你減肥10斤 看起來(lái)像減了20斤一樣 有氧最好在60min左右 你體重有點(diǎn)大 跑步對(duì)膝蓋會(huì)有傷害 還是循序漸進(jìn)去健身房練橢圓機(jī)吧 那個(gè)是傷害最小的 快走（速度6...
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3. 睡前按摩：晚上睡覺前進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩，不一定需要使用瘦身霜，普通的乳液也可以。通過(guò)按摩可以放松腿部肌肉，有助于腿部線條的纖細(xì)。舉例來(lái)說(shuō)，從今年4月開始，采用上述方法，我從118斤減至102斤。雖然飲食控制非常重要，但偶爾的放縱也是可以的。比如周末回家時(shí)，我會(huì)吃一些炒菜，但平時(shí)盡量保持飲食的...
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本人165,體重118想減到70公斤有什么辦法?好賤那!太氣人了,別人好瘦!就...
在運(yùn)動(dòng)方式上，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時(shí)胃口就好。一般來(lái)說(shuō)，大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的?！铩铩锔剑菏澄镌龇室环?山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。其制法可分為兩種。
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我17歲,女生身高168體重118,看上去身材不怎么漂亮,我想減肥,怎么運(yùn)動(dòng)...
6、苦瓜減肥法 這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒(méi)關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的?。≡恚嚎喙现泻幸环N極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸...
