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想在三個(gè)月內(nèi)瘦20斤,能達(dá)到嗎?為什么?
在三個(gè)月內(nèi)減掉20斤（約10公斤）是有可能的，但需要綜合考慮多個(gè)因素，包括你的起始體重、飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝率以及整體健康狀況。以下是一些關(guān)鍵點(diǎn)：1. 熱量赤字是關(guān)鍵減重的核心在于消耗的熱量大于攝入的熱量。通常，1公斤體脂約需消耗7700千卡的熱量。要減10公斤，理論上需要?jiǎng)?chuàng)造約77,000千卡的熱量赤字。分?jǐn)偟饺齻€(gè)月（約90天）
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怎么利用夏天4個(gè)月時(shí)間瘦20斤不吃晚飯可以不?
四個(gè)月減肥20斤，其實(shí)說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，說(shuō)困難也困難。就看你能不能堅(jiān)持下去。有這樣一個(gè)案例，400天減肥100多斤。他的做法就是晚飯肯定不會(huì)去吃的，并且每天晚上會(huì)堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的慢跑，我相信四個(gè)月的時(shí)間，你堅(jiān)持下來(lái)減掉20斤是不成問(wèn)題的。但是你能不能堅(jiān)持下來(lái)這是一個(gè)問(wèn)題。其實(shí)減肥并不是特別的...
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1. 想要減掉20斤體重，一般建議至少安排5個(gè)月的時(shí)間來(lái)進(jìn)行。2. 如果希望較快地減重，每月減掉6斤，那么大約需要3個(gè)半月的時(shí)間。3. 根據(jù)當(dāng)前的減肥觀念，世界衛(wèi)生組織推薦的減肥速度是每周減少0.5至0.75公斤，換算成每月大約是4到6斤。4. 假如按照每月減4斤的速度計(jì)算，減掉20斤則需要5個(gè)月的時(shí)間。
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綜上所述，三個(gè)月減掉20斤是有可能的，但需要在保證健康的前提下，通過(guò)合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。同時(shí)，要注意個(gè)體差異，不應(yīng)盲目追求速度，而應(yīng)注重減肥的質(zhì)量和可持續(xù)性。
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這樣比你特意去減肥來(lái)的好!因?yàn)槿绻?em>4個(gè)月減了20斤的話,那減了之后,你要是不按你原來(lái)的減肥方法繼續(xù)下去的話,會(huì)造成反彈,你又會(huì)繼續(xù)的胖起來(lái).所以在試之前,你要先考慮清楚!不過(guò)我還是贊成我上面說(shuō)的:"我希望--"又可以減肥又可以美容!預(yù)祝你能成功,成為美麗的女生!
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節(jié)食。使自己一天保持半饑餓狀態(tài)。每天三頓必須吃，吃得半飽為宜。除此以外不吃任何零食（可多吃水果），尤其杜絕煎炸和膨化食品！還有多喝水。提醒一下，此方法夏天用為佳。冬天還是該多吃已維持身體熱量！切記：半飽為宜，決不能不吃東西，餓得頭暈?。海?..
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肯定有，但一定要堅(jiān)持。方法如下：1、早晨起床一杯溫開(kāi)水。早晨起來(lái)一杯溫開(kāi)水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開(kāi)水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過(guò)多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開(kāi)水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時(shí)這個(gè)減肥的成本...
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三個(gè)月運(yùn)動(dòng)加節(jié)食瘦了20斤正常嗎
2. 有一個(gè)研究顯示，平均而言，健康的減肥速度是每周減少0.5到1公斤，這意味著三個(gè)月內(nèi)減掉大約10到20斤是一個(gè)較為安全且可持續(xù)的目標(biāo)。3. 然而，快速減重可能對(duì)身體造成不利影響，包括營(yíng)養(yǎng)不良、肌肉流失、代謝率下降等問(wèn)題。因此，在追求減重目標(biāo)時(shí)，建議采取健康的飲食計(jì)劃和適量的運(yùn)動(dòng)，以確保身體...
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這里我說(shuō)一下，我今天碰到了一個(gè)比較有意思的問(wèn)題。有人問(wèn)說(shuō)是，一個(gè)月怎么樣能夠減下去20斤？我就感覺(jué)很有意思，我說(shuō)你要一個(gè)月，你要漲20斤你該怎么找?。磕悴幌胂脒@個(gè)難度，更別提要減下去對(duì)你身體造成的壓力會(huì)有多大。首先呢，我們?cè)谝粋€(gè) 健康 的減肥方法，就是采用運(yùn)動(dòng)減肥以及調(diào)整你的飲食...
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幫忙制定一個(gè)食譜 四個(gè)月瘦20斤 天天坐著 運(yùn)動(dòng)時(shí)間不多
最好不要吃零食，改掉你以前的習(xí)慣，堅(jiān)持下去，一兩個(gè)星期就見(jiàn)效了，最好不要多吃，少吃多餐，不要吃米飯，多喝水，每天堅(jiān)持下去，一定可以的，要變美，當(dāng)然是要付出代價(jià)的啊，但是，我覺(jué)得你也不要刻意的去要求自己，只要快樂(lè)，開(kāi)心就好，不要在意別人怎么說(shuō)，我們控制不了別人的大腦，做自己就行...
