-
2. 主要的方法就是控制飲食，然后每天都去操場跑步。3. 還有一個運(yùn)動員朋友，有分級別的比賽，為了達(dá)到某一級別也會用跑步的方式減重，會穿很多衣服去跑步。4. 個人覺得減肥不能犧牲健康。
-
4. 制定運(yùn)動計劃：建議每周進(jìn)行四次的結(jié)合無氧和有氧的運(yùn)動，以促進(jìn)減肥。5. 女性健身觀念：女性不需要擔(dān)心通過鍛煉長出肌肉，實(shí)際上肌肉對身體有益。6. 飲食調(diào)整：戒掉高油、高鹽和油炸食品，轉(zhuǎn)而選擇高蛋白和健康的食物。確保每天攝入一份水果。7. 發(fā)現(xiàn)美食樂趣：隨著時間的推移，你會逐漸學(xué)會如何制...
-
我175cm,190斤,誰有什么好方法減肥嗎,最好可以減到140斤左右的那種
跑步，每 周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內(nèi)減少10斤；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4 個月內(nèi)減少10斤；游泳，每周4小時，可在4個月內(nèi)減少10斤；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時 15公里的速度，可在5個月內(nèi)減少10斤。如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉，開始時要少做一...
-
本人高二,身高175體重卻有190所以想減肥,寒假35天,有張健身房卡,天天去...
而飲食方面，就是定時定量，葷素搭配，其中肉奶禽蛋（蛋白質(zhì)），和，蔬菜水果雜糧（碳水化合物）吃的多一點(diǎn)。不要過分節(jié)食，因為你配合了健美訓(xùn)練，你沒有必要那樣遭罪。好了，該說的說了，剩下的就是堅持了。還有，多來健美貼吧學(xué)習(xí)。對你有幫助，一生的健康的幫助！
-
睡眠。人的血液循環(huán)實(shí)在睡眠中完成的，因此高質(zhì)量的睡眠對減肥是很有幫助的，這也是為什么經(jīng)常熬夜的人容易長胖。人一天要完成5個血液循環(huán)，而每個血液循環(huán)花費(fèi)的時間為1.5個小時，這就要求我們每天至少要有7.5個小時的高質(zhì)量睡眠。運(yùn)動。怎樣運(yùn)動才能消耗脂肪而不是消耗碳水化合物呢。對此人體燃燒脂肪...
-
每周不少于4次 ；每組休息1-2分鐘，保持心率達(dá)（220-年齡）×0.8 生活習(xí)慣看個人，不要熬夜，戒煙限酒，規(guī)律睡眠，情緒調(diào)整等等?？傊瑖?yán)格飲食+鍛煉后體重會很明顯的降低，我治療過的患者最快一周20多斤的都有，因為需要注意的內(nèi)容太多，只能給你講個飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動的大概，減肥不難，祝你好運(yùn)。
-
飲食法：首先絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)?em>減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。多喝溫?zé)岬乃惋嬃系?，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會大大降低。吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。
-
1. 您的體重190斤，身高175cm，是否需要減肥，是否算胖，這取決于多種因素，包括您的體脂率、肌肉量以及健康狀況。2. 想要判斷是否需要減肥，您需要了解能量平衡的概念。每天消耗的能量等于攝入的能量減去基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動消耗的能量。如果消耗的能量多于攝入的，那么恭喜您，體重會逐漸減少。反之，體重會...
-
本人男,24歲,190斤,身高175cm ,想在10個月內(nèi)減掉30斤 求健康減肥計劃...
！！真的！平時沒有注意那么多，你也不用，真的，因為即使定減肥計劃，能實(shí)現(xiàn)的，能堅持的太少了！喝酒可以，先吃點(diǎn)飯或肉，不用擔(dān)心胖，首先考慮身體，對胃好，然后只要你肯在吃完飯后的幾個小時里面快走！一個小時，就絕對不怕！因為你之前說了客戶需要喝酒。所以下午7點(diǎn)優(yōu)勢是飯點(diǎn)，會吃飯，...
-
我 男18歲 身高175cm 體重190斤 請大家?guī)臀抑贫ㄒ粋€完美的減肥計劃
你能堅持一年嗎？每天早餐吃白米粥，午餐及晚餐堅持在饑餓感后一個半小時再進(jìn)食。另外，一年內(nèi)不攝入面粉制品！
