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堅(jiān)持跑步4個(gè)月,身體卻越來越差,這是為什么?
連續(xù)跑步四個(gè)月，身體變差的原因可能包括：1. 過度訓(xùn)練：如果你沒有給身體足夠的休息時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的跑步可能會(huì)導(dǎo)致身體變差。運(yùn)動(dòng)包括鍛煉和修復(fù)兩個(gè)部分，而修復(fù)同樣重要。頂尖運(yùn)動(dòng)員會(huì)花費(fèi)大量時(shí)間讓身體恢復(fù)，作為業(yè)余跑者，我們也應(yīng)該避免過度訓(xùn)練。2. 營養(yǎng)不足：有些人為了減肥，減少飲食，尤其是在跑步期間，晚餐和午餐
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堅(jiān)持跑步4個(gè)月,身體卻越來越差,這是為什么?
對(duì)于正常人來說，就算你不跑步，如果你晚飯不吃，中餐吃得少，你身體照樣會(huì)變差，再加上你連續(xù)跑步數(shù)月，身體肯定會(huì)吃不消，身體素質(zhì)肯定會(huì)下降！3. 方法不科學(xué) 有的人確實(shí)非常愛跑步，連續(xù)跑步四個(gè)月，其實(shí)光做有氧運(yùn)動(dòng)并不是最好的，有的人有氧運(yùn)動(dòng)做多了，肌肉力量會(huì)下降，這也會(huì)間接導(dǎo)致身體...
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正常。因?yàn)槊總€(gè)人的體重基數(shù)不一樣，所以減肥效果有差異。跑步要在40分鐘以上才有效。低于40分鐘只能消耗體內(nèi)的水分，而沒有燃燒脂肪。而且還要把心率控制在有效范圍之內(nèi)，才能充分燃脂。跑步的售后應(yīng)以最大心率的60％～85％為宜，開始最好是60％左右，以后再慢慢增加強(qiáng)度。要控制飲食，這方面很重要。想...
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跑步(慢跑)的話 每晚十公里 堅(jiān)持三到四個(gè)月 能瘦到多少 ?我身高165體...
基礎(chǔ)代謝水平就會(huì)改變，這時(shí)你會(huì)感到餓，如果是為了增重，就放開胃口吃，如果是為了減重，就適當(dāng)多吃水果蔬菜，少吃面食大米之類的碳水化合物，因?yàn)榕懿降闹饕芰縼碓淳褪翘妓衔?，攝入不足，身體會(huì)分解脂肪來補(bǔ)充。
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每天晚上慢跑30分鐘持續(xù)跑了四個(gè)月后不跑了會(huì)不會(huì)反彈?
經(jīng)過四個(gè)月的慢跑，身體已經(jīng)逐漸適應(yīng)了這種運(yùn)動(dòng)模式，并可能在一定程度上提高了基礎(chǔ)代謝率。即使停止跑步，這種基礎(chǔ)代謝率的提升可能會(huì)在一定程度上持續(xù)一段時(shí)間，有助于減少反彈的風(fēng)險(xiǎn)。個(gè)體差異：每個(gè)人的身體狀況和代謝水平都是不同的。有些人可能在停止跑步后體重或身體狀態(tài)容易反彈，而有些人則能較好...
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不過，具體進(jìn)步的程度會(huì)受到個(gè)人體能、訓(xùn)練策略以及訓(xùn)練量的影響。對(duì)于從未進(jìn)行過跑步鍛煉的人來說，四個(gè)月的訓(xùn)練可以帶來顯著的提升。通過合適的訓(xùn)練，這個(gè)群體中的成員或許能在四個(gè)月內(nèi)將自己的400米成績(jī)從兩分鐘以上縮短至1分30秒甚至更短。然而，進(jìn)步的具體幅度還需視個(gè)體的身體狀況和訓(xùn)練情況而定。...
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我堅(jiān)持跑步了4個(gè)月,反而越跑步身體感到越累
2小時(shí)，然后第二天同樣跑十分鐘或者踩單車十分鐘來做熱身，然后做半個(gè)多小時(shí)高強(qiáng)度器械力量鍛煉，器械能刺激你肌肉生長(zhǎng)。其實(shí)什么運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗肌肉，但是做器械中途被消耗的肌肉量比不上運(yùn)動(dòng)后刺激肌肉的生長(zhǎng)量，所以器械能增加你的肌肉，除非你做器械也不改變飲食習(xí)慣，這樣你的肌肉還是沒辦法補(bǔ)充。
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每日10公里跑步,堅(jiān)持3個(gè)月會(huì)有啥變化?
堅(jiān)持每天跑步五公里，一年了，一斤沒掉還長(zhǎng)2斤，現(xiàn)在胃口賊好，吃麻麻香、吃麻麻不剩！??我覺得單靠運(yùn)動(dòng)減不了肥，主要得控制嘴。
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為什么一個(gè)打架戰(zhàn)五渣的人在進(jìn)行三四個(gè)月的跑步和跳跳繩以后,打架就變 ...
連續(xù)進(jìn)行三個(gè)月的跑步和跳跳繩，身體素質(zhì)會(huì)有很大的改變，一方面?zhèn)€人毅力有了很大的加強(qiáng)，另一方面?zhèn)€人也會(huì)變的很自信，所以以前打架戰(zhàn)不行的人也會(huì)變的很猛，這是個(gè)人綜合素質(zhì)提升的一種表現(xiàn)。
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跑步后可能出現(xiàn)下肢肌肉疼痛,這是正常反應(yīng),堅(jiān)持鍛煉幾天后這種現(xiàn)象就會(huì)消失。 為確定自己鍛煉水平的等級(jí),參加跑步鍛煉三至四個(gè)月后可進(jìn)行一些測(cè)驗(yàn),測(cè)驗(yàn)時(shí)以12分鐘跑完的距離為計(jì)算等級(jí)的起點(diǎn)。 30-39歲年齡組的人,12分鐘跑完的距離達(dá)不到1.5-1.8公里,說明鍛煉水平較差;如能達(dá)到1.8-2.6公里,說明鍛煉水平為良好;如...
