正常。因為每個人的體重基數不一樣，所以減肥效果有差異。
跑步要在40分鐘以上才有效。低于40分鐘只能消耗體內的水分，而沒有燃燒脂肪。而且還要把心率控制在有效范圍之內，才能充分燃脂。跑步的售后應以最大心率的60％～85％為宜，開始最好是60％左右，以后再慢慢增加強度。要控制飲食，這方面很重要。想減肥，脂肪含量高的食物不要吃，紅燒肉，豬頭肉等，就免了。多吃蔬菜，水煮蔬菜，涼拌吃最好，不要加油。多食魚類，紅肉，豆類，蛋白質含量高的食物。長期有效不間斷的鍛煉，加上控制住飲食，才會瘦的很快。

屬于正常。平均每個月2斤，不快，平時上力量不容易反彈，而且體型更完美

不正常，8斤太少了。如果方法正確的話瘦下20斤是可以的。跑步要會跑，才可以瘦。跑步要在40分鐘以上才有效。低于40分鐘只能消耗體內的水分，而沒有燃燒脂肪。而且還要把心率控制在有效范圍之內，才能充分燃脂。跑步的售后應以最大心率的60％～85％為宜，開始最好是60％左右，以后再慢慢增加強度。你可以用200減你的年齡得出你的最大心率，比如200-25=175，那么175就是你的最大心率，在乘以65%-80%，那么你最有效的減脂心率就是114-140的心率范圍。（就是你在跑步的時候，說話很吃力的心率），最好的方法可以戴塊心率表，那樣就很方便了。（瑞雅旭的就可以）。搜下。
要控制飲食，這方面很重要。想減肥，脂肪含量高的食物不要吃，紅燒肉，豬頭肉等，就免了。多吃蔬菜，水煮蔬菜，涼拌吃最好，不要加油。多食魚類，紅肉，豆類，蛋白質含量高的食物。長期有效不間斷的鍛煉，加上你控制住你的飲食，才會瘦的很快。

速度蠻快的 不要大意 小心反彈