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維生素E具有抗氧化作用，延緩衰老、保護(hù)心腦血管。若攝入不足，會(huì)出現(xiàn)四肢乏力，易出汗、皮膚干燥，頭發(fā)分叉，痛經(jīng)等癥狀。食用油如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等富含維生素E。服用避孕藥的婦女和懷孕、哺乳、更年期的婦女應(yīng)適當(dāng)增加維生素E的攝取。維生素K止血、維持正常的凝血功能。若攝入...
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1、維生素B1:對(duì)維持人體內(nèi)糖代謝正常有重要作用,食用過細(xì)主食等原因可導(dǎo)致維生素B1缺乏,若缺乏可引起腳氣病、神經(jīng)病等疾病;2、維生素B2:主要參與人體的氧化、能量代謝,通常出現(xiàn)在酵母、動(dòng)物內(nèi)臟等食物中,維生素B2缺乏會(huì)導(dǎo)致口腔-生殖綜合征,如口角炎、陰囊炎等;3、維生素B3也就是煙酸,缺乏時(shí)會(huì)影響到身體...
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維生素B12的主要來(lái)源為肝、魚、牛奶及腎
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主要食物來(lái)源：牛肝、蹲魚、酵母、野菜。 14）維生素K 功能：與凝血作用相關(guān)，許多凝血因子的合成與維生素K有關(guān)。 缺乏癥：體內(nèi)不正常出血。 主要食物來(lái)源：椰菜花、椰菜、西蘭花、蛋黃、肝、稞麥等。 15）維生素P(生物類黃酮) 功能：防止維生素C被氧化而受到破壞，增強(qiáng)維生素功效；增加毛細(xì)血管壁強(qiáng)度，...
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維生素K對(duì)血液凝固至關(guān)重要，缺乏維生素K可能導(dǎo)致出血風(fēng)險(xiǎn)增加。富含維生素K的食物有綠葉蔬菜、菜籽油、深海魚類等。確保足夠的維生素K攝入有助于維持正常的血液凝固功能。綜上所述，維生素A、B族、C、D、E和K各有獨(dú)特功效，對(duì)維持身體健康和預(yù)防疾病具有重要作用。通過均衡飲食攝入各類維生素，可以幫助我們...
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1、維生素A 為維持正常的視覺及皮膚、粘膜上皮細(xì)胞的完整所整所必需。最新研究表明，維生素A具抗感染的作用，可減少呼吸道感染及腹瀉的發(fā)病率。蛋黃、奶油、動(dòng)物的肝臟中含維生素A的量豐富。有色蔬菜及番茄中的胡蘿卜素，吸收后可轉(zhuǎn)化為維生素A。2、維生素B族 包括維生素B1、B2、B6、B12，煙酰胺及葉酸...
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1.維生素A 【作用】增強(qiáng)視力，維持粘膜正常功能，令皮膚光潔幼嫩。對(duì)應(yīng)食材：紅蘿卜、綠葉蔬菜、蛋黃、動(dòng)物肝臟等。2.維生素C 【作用】抗氧化，改善膽固醇代謝，增強(qiáng)免疫力，改善鐵(Fe)、鈣(Ca)和葉酸的利用。對(duì)應(yīng)食材：水果(特別是橙類)、綠色蔬菜、蕃茄、馬鈴薯等。3.維生素D 【作用】有助小孩牙齒...
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谷物皮、豆類、芹菜、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、發(fā)酵食品等．富含維生素PP（尼克酸）的食物有：谷類、花生、酵母、動(dòng)物肝、腎、畜肉、魚等．富含維生素A的食物有：動(dòng)物性食品（肝臟，奶與奶制品及禽蛋），植物性食品（綠葉菜類、黃色菜類及水果等）．富含維生素E的食物有：各種油料種子及植物油．維生素C主要來(lái)源...
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維生素ABCDE,分別有什么作用?怎么補(bǔ)充?如題 謝謝了
維持正常的骨骼。魚肝油、肝臟、蛋黃、牛奶等。維生素E 與生殖作用有關(guān)。缺乏維生素E容易不育。在身體內(nèi)具有良好的抗氧化性 即降低細(xì)胞老化。植物油、綠色蔬菜、動(dòng)物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等。維生素K 與血液凝固有密切關(guān)系。缺乏易患血友病。綠色蔬菜。維生素C 促進(jìn)“膠原”的形成。膠原乃是...
