-
1. 目標(biāo)：從118斤減輕至100斤，應(yīng)采取健康減肥方法。2. 飲食調(diào)整：擬定一份低熱量、均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食計(jì)劃。3. 運(yùn)動(dòng)提升：加大運(yùn)動(dòng)量，加速身體新陳代謝。4. 鍛煉方式：結(jié)合有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到理想的身材。5. 生活習(xí)慣：保持良好的作息習(xí)慣，確保充足睡眠支持減肥進(jìn)程。6. 持之以恒：堅(jiān)持健康減肥計(jì)劃，逐步見證體重的積極變化。
-
我的身高在160左右,體重118,要怎么樣才能在一個(gè)月內(nèi)減到100斤以內(nèi)...
3. 多喝一些水是減肥的關(guān)鍵 如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營(yíng)養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50 公斤體重的女性，每天就應(yīng)該喝1.565升水。水是身體代謝的自動(dòng)高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會(huì)下降，身體就會(huì)開始依存脂肪。4. 早餐和午餐...
-
每天主食比往常減半，肉類全減，菜類增半，水果多吃，蛋類一天或兩天吃一個(gè)，少吃油類食物 變速跑每天可以40~60分鐘。俯臥撐10個(gè)一組，一天一共做10~20組，每組間隔時(shí)間長(zhǎng)些，并注意及時(shí)補(bǔ)充流失的水分 這樣保持兩周基本就能減到你所要求的 ...
-
5. 每天早上和晚上分別轉(zhuǎn)呼啦圈10分鐘，有時(shí)候早上還會(huì)跳150個(gè)繩。6. 持續(xù)堅(jiān)持是關(guān)鍵，我通過這樣的方式一個(gè)月減掉了10斤體重。7. 避免吃夜宵，如果感到肚子餓，可以選擇多吃些黃瓜，生吃效果最佳。8. 只要能堅(jiān)持，就一定會(huì)看到減肥效果。我之前體重118斤，現(xiàn)在維持在100斤左右。
-
...118,是那種一運(yùn)動(dòng)就長(zhǎng)肌肉的體質(zhì),現(xiàn)在想減到100斤,怎樣做才有效呢...
減掉脂肪最簡(jiǎn)單的：走路 站立 上下樓梯的時(shí)候都把腳尖踮起來(lái)，越直越好。（小腿）在床上上身躺平，雙腿平直，逐漸向上抬起，與上身成九十度，亦或是你能接受的最大限度。（貌似是大腿？）早少起來(lái)慢跑，是最好的瘦身，肌肉的問題就別擔(dān)心，有肌肉那也只能體現(xiàn)出你性感而已，另外跳舞不比慢跑差，最近...
-
我14歲是個(gè)男孩,118斤,我每天跳跳繩和吃蘋果,幾個(gè)月能瘦到100斤啊?
你多高,如果不是很矮,男孩子118不算胖啊 蘋果不是減肥藥,吃蘋果減肥是把蘋果當(dāng)代餐,代替你一日三餐的一餐或者幾天只吃蘋果才能達(dá)到瘦身的效果.上面說(shuō)的很對(duì).你在發(fā)育期,如果過度減肥會(huì)有很不良的影響,還會(huì)影響你長(zhǎng)高.我13.4歲開始發(fā)胖.過了幾年,很自然的就瘦了.你要現(xiàn)在減肥的話,要健康減肥噢...
-
你好，只要找到好方法，瘦下來(lái)不難的。在平時(shí)要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣：1.早飯必須吃：一個(gè)雞蛋(每天不超過一個(gè)雞蛋）+少量面食+豆?jié){或奶.還可吃些菜包。 2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.晚飯盡量少吃或不吃，實(shí)在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。百.|度.|找.|...
-
1. 您的身高為163厘米，體重為118斤。2. 根據(jù)您的身高和體重，您并不算偏胖。3. 若想達(dá)到更好的身材比例，可以嘗試將體重控制在110斤左右。4. 如果您對(duì)自己的腿部較為關(guān)注，那么將體重降至100斤左右，可以避免顯胖的問題。
-
我最重時(shí)是118，吃飯先喝湯再吃青菜最后吃飯（明顯后面飯也吃不了多少的），早上多吃些，自己愛吃的但又不能多吃的最好再早上吃咯，晚飯我就喝一杯酸奶或吃一根玉米，二個(gè)星期瘦了6斤，你堅(jiān)持應(yīng)該可以瘦到15斤，因?yàn)槲抑虚g因?yàn)橥砩暇鄄陀谐员容^多下。不過先和你說(shuō)下，我這樣后感覺有些燒胃。慢慢...
-
本人女生,身高171(凈身高),體重118斤,想要減肥,但是不是要吃減肥產(chǎn)品...
以你的身高，想要達(dá)到目標(biāo)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，自己考慮好。節(jié)食（可以用低能量的水果替代比如：黃瓜，西紅柿等讓自己沒有饑餓感）+運(yùn)動(dòng)。但是你達(dá)到目標(biāo)很可能會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，比如直立時(shí)頭暈，心慌，減肥過程中可能會(huì)有低血糖反應(yīng)
