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對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或
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我175cm,190斤,誰有什么好方法減肥嗎,最好可以減到140斤左右的那種
跑步，每 周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內(nèi)減少10斤；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4 個月內(nèi)減少10斤；游泳，每周4小時，可在4個月內(nèi)減少10斤；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時 15公里的速度，可在5個月內(nèi)減少10斤。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一...
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1. 鍛煉是減肥的有效方法。每天堅持進行跑步、跳繩、踢毽子等運動，每次至少半小時。特別是俯臥撐和仰臥起坐，每天各50個。2. 嘗試做一些新的運動，如跳舞，這不僅能增加運動的樂趣，還能有效減肥。3. 增加力量訓(xùn)練，如舉啞鈴、做擴胸運動。4. 夏天可以每周游泳兩次，每次不少于400米，有助于減肥。5...
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一、蔬菜推薦：以綠葉蔬菜為主。如：白菜、青菜、菠菜、豌豆尖、韭菜、苦菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、芥藍、青花、卷心菜、青椒、菜辣椒、豆制品等。以低鹽低脂為原則，烹飪方式不限。（高尿酸、痛風(fēng)不吃菠菜、豆制品等）。不能吃：南瓜、土豆、山藥、芋頭、紅蘿卜、紅薯、玉米、青豆、蠶豆、紅豆等新鮮豆類。
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我20歲175CM83公斤,準(zhǔn)備去健身房減肥,和練身形!求人幫列個計劃。謝謝...
1. 有氧運動是減肥的關(guān)鍵，可以選擇跑步、跳繩、橢圓機等，每次運動40分鐘左右，保持中等強度。2. 器械訓(xùn)練可以在有氧運動之后進行，適當(dāng)鍛煉即可，不必追求成為肌肉男。
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本人高二,身高175體重卻有190所以想減肥,寒假35天,有張健身房卡,天天去...
30分鐘單車/橢圓機/跑步機（任選其一）；45分鐘力量訓(xùn)練；10分鐘慢步走，或者拉伸；至于訓(xùn)練計劃，其實一周去三次就行:第一天：胸肌+肱三頭肌+腹?。坏诙欤罕抽?肱二頭肌+腹?。坏谌欤和炔?肩部肌肉+腹??；具體動作，請百度一下”健美“，來百度健美吧看看，一些帖子里，有訓(xùn)練的方法，掌握正確...
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二。這種中低強度運動心率的運動要持續(xù)在30分鐘以上。所以你每天跑步10分鐘都不到就不要跟別人抱怨說你很努力減肥但沒效果 三。這種運動必須是大肌肉群的運動，如慢跑，游泳，健身操等 低于或高于這個范圍，都不屬于中低強度運動心率，燃燒的也不是脂肪了 ?剛說的都跟你說了，接下來就看你自己怎么做...
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減肥最有效地就是長時間的有氧運動，你可以慢跑，做健美操，普拉提 瑜伽 游泳也可以，時間要在40分鐘以上，每周3-5次。然后適當(dāng)做一些力量練習(xí)來鞏固成果。飲食上 少油少鹽少調(diào)料 多吃蔬菜水果 少吃肉類 魚可以多吃些 還有一定要拒絕零食和油炸食品 ...
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1. 您的體重190斤，身高175cm，是否需要減肥，是否算胖，這取決于多種因素，包括您的體脂率、肌肉量以及健康狀況。2. 想要判斷是否需要減肥，您需要了解能量平衡的概念。每天消耗的能量等于攝入的能量減去基礎(chǔ)代謝和運動消耗的能量。如果消耗的能量多于攝入的，那么恭喜您，體重會逐漸減少。反之，體重會...
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我20歲175CM 83公斤, 準(zhǔn)備去健身房減肥,和練身形!求人幫列個計劃。謝 ...
減肥有氧最關(guān)健，跑步，跳繩，自行車，每次40分鐘，強度中等。器械可以放在這個之后，練練就好！反正你也不是想練成肌肉男！
