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我17歲1.75米190多斤有教練能幫我計(jì)劃下怎么才能減肥,順便再鍛煉下肌肉...
9. 六，加強(qiáng)鍛煉，雖然我不喜歡鍛煉，但要想減肥成功，鍛煉是必不可少的。全靠飲食控制是不夠的。10. 祝你減肥成功，同時(shí)也能鍛煉出理想的肌肉線條！
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4. 注意日常生活中的小細(xì)節(jié)，比如站立時(shí)保持良好姿勢(shì)，多走路，使用樓梯代替電梯，以增加日?；顒?dòng)量。5. 睡眠質(zhì)量對(duì)減肥成效有重要影響，因此建議保持規(guī)律的作息時(shí)間，并確保充足的睡眠。6. 減肥不是短期行動(dòng)，而應(yīng)是一種長(zhǎng)期的生活方式改變。避免采取極端飲食或過度運(yùn)動(dòng)，以免造成身體負(fù)擔(dān)或反彈。
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1. 針對(duì)體重190斤的減重目標(biāo)，尋找專業(yè)的健身房和教練來制定適合你的訓(xùn)練計(jì)劃是關(guān)鍵。2. 如果你沒有足夠的時(shí)間去健身房，可以自己在家進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步或騎自行車。3. 堅(jiān)持每天的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，不要因?yàn)橐粫r(shí)的不便或懶惰而放棄。4. 控制飲食，避免暴飲暴食，注意每餐的食物攝入量。5. 飲食調(diào)...
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我現(xiàn)在身高182CM,體重190斤,怎么才能快速減到160斤呢,拒絕減肥藥
5. 利用空閑時(shí)間進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等，有助于提高身體代謝率，將多余脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。6. 經(jīng)常跳繩也是一項(xiàng)有效的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于減肥和提高心肺功能。請(qǐng)注意，減肥是一個(gè)漸進(jìn)的過程，需要持之以恒的努力和正確的方法。避免使用減肥藥，因?yàn)樗鼈兛赡軐?duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響。
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三個(gè)月內(nèi)，我通過使用七日瘦身湯的方法，體重減輕了近20斤。在這個(gè)過程中，我可以按照計(jì)劃適量地食用一些水果、牛肉等食物。這對(duì)我內(nèi)分泌的調(diào)整也起到了積極的作用，原本甲狀腺腫大的問題，在減肥期間得到了恢復(fù)，臉色也變得更加明亮。我沒有經(jīng)歷拉肚子等不適癥狀，唯一的遺憾就是感到饑餓時(shí)缺乏力氣。曾經(jīng)...
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本人現(xiàn)在178體重190,是真的想減肥,沒毅力,也沒一套合理的減肥方法,
6、苦瓜減肥法 這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的?。≡恚嚎喙现泻幸环N極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸...
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4. 第四天，吃香蕉（最多三根）和脫脂奶搭配瘦身湯。5. 第五天，吃300到700克的牛肉和6個(gè)西紅柿，多喝水和至少一次瘦身湯。6. 第六天，吃牛肉和蔬菜搭配瘦身湯，但不能吃馬鈴薯。7. 第七天，正常飲食搭配瘦身湯。根據(jù)網(wǎng)友的經(jīng)驗(yàn)，七天內(nèi)一定要記?。翰怀悦媸常缓染坪推渌嬃?，菜里不能放油，...
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體重190斤時(shí)需要依據(jù)身高和體重，測(cè)算體重指數(shù)。如體重指數(shù)達(dá)到肥胖或過度肥胖時(shí)，需要從生活干預(yù)、藥物，甚至手術(shù)進(jìn)行減重。一、生活干預(yù)，需要控制飲食，盡量避免高鈉、高糖、高油膩的食物。二、餐后運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，不得少于500分鐘/周。三、也可以通過藥物的治療，如本身沒有肝腎功能的損害，...
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1、減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 2、運(yùn)動(dòng)是減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，在計(jì)劃中，要將運(yùn)動(dòng)也算在里面。3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％，減肥期間吃苦是必要的。4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì)，...
