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本人190斤高182想用2月時(shí)間減到150斤誰(shuí)能出出主意,不借助藥物
1. 您希望在不借助藥物的情況下，用兩個(gè)月時(shí)間將體重從190斤減至150斤。2. 為了達(dá)成目標(biāo)，建議采取節(jié)食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式。3. 每日三餐應(yīng)控制食量，特別是早餐和午餐，保持適量即可。4. 若您能承受，晚餐可嘗試僅吃些水煮蔬菜。5. 我的一位鄰居通過(guò)這種方法成功減重，變化之大讓人難以辨認(rèn)。6. 當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)是減肥計(jì)劃中不可或缺的一...
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1. 經(jīng)濟(jì)的三日減肥法：這一方法包括香蕉、蘇打餅、煮雞蛋、清咖啡和酸奶。每餐的量分別為一只香蕉、兩片蘇打餅、一個(gè)煮雞蛋、一杯清咖啡和一杯酸奶。2. 蘋(píng)果牛奶減肥法：第一天吃5-6個(gè)蘋(píng)果，第二天喝3-4斤牛奶，期間不能喝水。3. 紅酒減肥法：在睡前30分鐘吃兩片陸?zhàn)嚹汤液秃纫槐t酒，同時(shí)...
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身高一米八三左右,感覺(jué)190斤有點(diǎn)胖,想減到150斤,請(qǐng)問(wèn)一下如何安排鍛煉...
2. 局部減肥可以通過(guò)針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。例如，想減少腹部脂肪，可以多做仰臥起坐和俯臥撐；想加強(qiáng)胸部肌肉，可以適當(dāng)做啞鈴訓(xùn)練。3. 運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)要注意飲食配合。早餐可以喝溫水加蜂蜜，有助于消化。避免早上喝淡鹽水，因?yàn)檫@可能對(duì)血管和心臟有不良影響。早餐要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃含維生素的食物，減少油...
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190斤每天過(guò)午不食,三個(gè)多月能瘦到150嗎?絕對(duì)會(huì)堅(jiān)持!
1. 您可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)達(dá)到減重的目的。建議您中午可以適量進(jìn)食，晚上則避免攝入，同時(shí)減少油炸和膨化食品的攝入，控制大米飯等主食的分量。2. 早餐可以正常食用，午餐減量為平時(shí)的一半即可。同時(shí)，請(qǐng)注意避免酒精和含糖飲料，這些飲品熱量較高，不利于減肥。3. 每天進(jìn)行40分鐘的快走和慢...
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1. 三年對(duì)于減重來(lái)說(shuō)是一個(gè)合理的時(shí)間段，從190斤減至150斤完全可能在三年內(nèi)實(shí)現(xiàn)，但這需要一個(gè)健康和可持續(xù)的減肥計(jì)劃。2. 在制定減重計(jì)劃時(shí)，應(yīng)避免采取極端或激進(jìn)的方法，而應(yīng)該采取漸進(jìn)式的方法，逐步減少體重。3. 控制飲食是減重過(guò)程中至關(guān)重要的一環(huán)。減少高熱量食物的攝入，增加蔬菜和水果的...
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如何有效的減肥?現(xiàn)在想在一年內(nèi)減下到140-150斤左右!我現(xiàn)在體重190斤身 ...
首先，控制熱量和脂肪。在飲食中減少肥肉攝入，增加魚(yú)和家禽的比例。其次，飲食要清淡。少吃鹽，因?yàn)檫^(guò)多的鹽會(huì)讓你越吃越想吃。減少加工食品的攝入，這些食品含有大量的糖、鹽和面粉，會(huì)增加你的熱量攝入。再者，多吃蔬果。適量食用富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。接下來(lái)，保持均衡飲食。每天按照計(jì)劃...
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...體重190斤身高170m怎么樣才能在兩個(gè)月內(nèi)減到150,請(qǐng)減肥成功的人留...
有氧運(yùn)動(dòng)：以跑步、踏板操為典型代表，心率上升快有助于減肥（有心臟疾病的不建議）。每次堅(jiān)持30分鐘以上，然后根據(jù)自己的承受能力增加跑步時(shí)長(zhǎng)。抗阻運(yùn)動(dòng)：?jiǎn)♀徎蛘咂渌α啃瓦\(yùn)動(dòng)，（根據(jù)自己的承受能力來(lái)決定），從最輕型的開(kāi)始，女生不要被啞鈴嚇到，重量得當(dāng)?shù)脑捄苡行Ч摹５荒芏嘧?。伸展運(yùn)動(dòng)：...
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我190斤180cm,每天游一小時(shí),多久有望減到150斤?
2. 針對(duì)這一問(wèn)題，一位身高180cm，體重190斤的女性分享了自己的減肥經(jīng)驗(yàn)：她每天堅(jiān)持游泳一小時(shí)，想知道她需要多久才能減到150斤。實(shí)際上，減重速度因人而異，但通常游泳可以幫助我們?cè)谝粋€(gè)月內(nèi)減掉大約10斤體重。按照這個(gè)速度，可能需要四五個(gè)月的時(shí)間就能達(dá)到目標(biāo)體重。但請(qǐng)記住，這個(gè)數(shù)據(jù)僅供參考。3....
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...190斤,身高179cm,想在暑假三個(gè)月的時(shí)間減到150斤,希望在一年..._百...
1、早餐是一定要吃的。要豐盛，有營(yíng)養(yǎng)，吃飽吃好。午餐吃8分飽就好，晚餐5分飽。。在晚餐之后一定不要再吃其他食物?。?！肉可以吃，但是要少吃。火鍋，油炸，零食你就暫時(shí)遠(yuǎn)離吧、2.你是體育隊(duì)的，食量上慢慢減少，再配合一定的訓(xùn)練，一定會(huì)減肥的。ps：減肥最難熬的我認(rèn)為就是節(jié)食。你頭一個(gè)月...
