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本人190斤高182想用2月時(shí)間減到150斤誰(shuí)能出出主意,不借助藥物
1. 您希望在不借助藥物的情況下，用兩個(gè)月時(shí)間將體重從190斤減至150斤。2. 為了達(dá)成目標(biāo)，建議采取節(jié)食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式。3. 每日三餐應(yīng)控制食量，特別是早餐和午餐，保持適量即可。4. 若您能承受，晚餐可嘗試僅吃些水煮蔬菜。5. 我的一位鄰居通過(guò)這種方法成功減重，變化之大讓人難以辨認(rèn)。6. 當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)是減肥計(jì)劃中不可或缺的一...
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1. 經(jīng)濟(jì)的三日減肥法：這一方法包括香蕉、蘇打餅、煮雞蛋、清咖啡和酸奶。每餐的量分別為一只香蕉、兩片蘇打餅、一個(gè)煮雞蛋、一杯清咖啡和一杯酸奶。2. 蘋(píng)果牛奶減肥法：第一天吃5-6個(gè)蘋(píng)果，第二天喝3-4斤牛奶，期間不能喝水。3. 紅酒減肥法：在睡前30分鐘吃兩片陸?zhàn)嚹汤液秃纫槐t酒，同時(shí)...
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身高一米八三左右,感覺(jué)190斤有點(diǎn)胖,想減到150斤,請(qǐng)問(wèn)一下如何安排鍛煉...
2. 局部減肥可以通過(guò)針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。例如，想減少腹部脂肪，可以多做仰臥起坐和俯臥撐；想加強(qiáng)胸部肌肉，可以適當(dāng)做啞鈴訓(xùn)練。3. 運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)要注意飲食配合。早餐可以喝溫水加蜂蜜，有助于消化。避免早上喝淡鹽水，因?yàn)檫@可能對(duì)血管和心臟有不良影響。早餐要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃含維生素的食物，減少油...
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如何有效的減肥?現(xiàn)在想在一年內(nèi)減下到140-150斤左右!我現(xiàn)在體重190斤身 ...
首先，控制熱量和脂肪。在飲食中減少肥肉攝入，增加魚(yú)和家禽的比例。其次，飲食要清淡。少吃鹽，因?yàn)檫^(guò)多的鹽會(huì)讓你越吃越想吃。減少加工食品的攝入，這些食品含有大量的糖、鹽和面粉，會(huì)增加你的熱量攝入。再者，多吃蔬果。適量食用富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。接下來(lái)，保持均衡飲食。每天按照計(jì)劃...
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190斤每天過(guò)午不食,三個(gè)多月能瘦到150嗎?絕對(duì)會(huì)堅(jiān)持!
1. 您可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)達(dá)到減重的目的。建議您中午可以適量進(jìn)食，晚上則避免攝入，同時(shí)減少油炸和膨化食品的攝入，控制大米飯等主食的分量。2. 早餐可以正常食用，午餐減量為平時(shí)的一半即可。同時(shí)，請(qǐng)注意避免酒精和含糖飲料，這些飲品熱量較高，不利于減肥。3. 每天進(jìn)行40分鐘的快走和...
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我190斤180cm,每天游一小時(shí),多久有望減到150斤?
2. 針對(duì)這一問(wèn)題，一位身高180cm，體重190斤的女性分享了自己的減肥經(jīng)驗(yàn)：她每天堅(jiān)持游泳一小時(shí)，想知道她需要多久才能減到150斤。實(shí)際上，減重速度因人而異，但通常游泳可以幫助我們?cè)谝粋€(gè)月內(nèi)減掉大約10斤體重。按照這個(gè)速度，可能需要四五個(gè)月的時(shí)間就能達(dá)到目標(biāo)體重。但請(qǐng)記住，這個(gè)數(shù)據(jù)僅供參考。3....
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早餐、一杯淡鹽水。一個(gè)雞蛋。一個(gè)香蕉。午餐、一兩主食、大量青菜。2個(gè)小時(shí)后，可以吃個(gè)蘋(píng)果。晚餐、大量青菜、一個(gè)水果。睡前，一杯蜂蜜水、
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我現(xiàn)在190要怎么樣才能在 六月份之前減到150 要怎么減 不要減肥產(chǎn)生品...
我每天一口氣做俯臥撐，要求身直，臂膀彎成九十度，中途不歇；然后又做仰臥起坐，要求每次前額碰膝蓋，中途不歇，而且每天比前天最少加一個(gè)，幾個(gè)月下來(lái)，神精氣爽，胸肌發(fā)達(dá)，腹部三角肌倍兒棒，褲頭松了，體重下降到穩(wěn)定值，前凸后翹，標(biāo)準(zhǔn)美女一個(gè)，回頭率坐火箭！
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我是一名高三學(xué)生,體育訓(xùn)練隊(duì)的,體重190斤,身高179cm,想在暑假三個(gè)月...
1、早餐是一定要吃的。要豐盛，有營(yíng)養(yǎng)，吃飽吃好。午餐吃8分飽就好，晚餐5分飽。。在晚餐之后一定不要再吃其他食物！?。∪饪梢猿?，但是要少吃?；疱仯驼?，零食你就暫時(shí)遠(yuǎn)離吧、2.你是體育隊(duì)的，食量上慢慢減少，再配合一定的訓(xùn)練，一定會(huì)減肥的。ps：減肥最難熬的我認(rèn)為就是節(jié)食。你頭一個(gè)月...
