-
1. 減少熱量攝入：如果每天減少800大卡的熱量攝入，六個(gè)星期可以減輕10斤體重；減少500大卡，則可以在兩個(gè)半月內(nèi)減輕10斤體重。但每個(gè)人每天至少需要攝入1200千卡的熱量，如果攝入過少，就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。2. 控制主食和限制甜食：如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對(duì)于含淀粉過多
-
身高1米五六，你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是在90斤這樣子?？墒悄阋呀?jīng)190斤了，這么肥。如果說你靠你自己的意志力減不掉的話呢，可以報(bào)一個(gè)減肥訓(xùn)練。我也減過肥，其實(shí)減肥的話呢，主要就是靠意志力，首先第一邁開腿，第二管住嘴。你現(xiàn)在最主要的就是控制你的飲食。你每天真的吃的太多。每天你只能夠吃1200...
-
...控制飲食,現(xiàn)在190斤需要多久可以瘦到120斤呢?
散步的話對(duì)能量的消耗并不高而且你要是不控制飲食，也達(dá)不到減肥的效果，比如吃一頓燒烤，你所攝入的能量大概就在2000~3000大卡。飲食是一定要控制的，減肥最核心的東西就是控制飲食，然后基本的要達(dá)到的條件就是去運(yùn)動(dòng)，你要是能堅(jiān)持每天跑步3公里，然后每天控制飲食保持自己的能量收入，在1000大卡左右...
-
我175cm,190斤,誰有什么好方法減肥嗎,最好可以減到140斤左右的那種
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身 體的熱量太少；就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。減少食物的攝入量 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是...
-
你好 可以給我制定一份減肥食譜嗎? 我現(xiàn)在190斤、
不減少飲食的量,而以改變吃的方式來代替是現(xiàn)在最聰明的飲食減肥法1. 矯正不良的飲食習(xí)慣肥胖者大部分的飲食都是自動(dòng)而不自覺的,而且缺少思考,也沒有真正的鑒賞。所以,錯(cuò)過了許多從食物中可得到的樂趣,而且常會(huì) 超過應(yīng)該攝取的熱量。(1)固定進(jìn)食時(shí)間一日之中是要集中在某個(gè)特定的時(shí)間進(jìn)食。嚴(yán)格要求自己一日三餐...
-
初三 男生190斤 一直在用節(jié)食減肥法,每天只吃午餐,為啥現(xiàn)在瘦到了170...
現(xiàn)在85KG 大概用了5個(gè)月左右 不過我覺得我這么做透支身體太多了 我就是照我跟你說的方法做的 吃得很少 但是運(yùn)動(dòng)量卻很大 我覺得你現(xiàn)在太小了 初三 肯定沒有成年 還是成年之后再說減肥 你現(xiàn)在能做的就是把早飯補(bǔ)上 早飯可以不吃那么多 午飯自己看情況 其實(shí)午飯可以隨便吃的 但是也要注意食量和食物...
-
每日消耗的總熱量>每日攝入的總熱量=減肥 列個(gè)表只能說明大概,還要配合適量的運(yùn)動(dòng)喔。 Calories (卡路里) 成年男女每天平均熱量需量: 年齡---男 (卡路里)---女(卡路里) 18 - 49---2400 - 3200---2100 - 2700 50 - 59---2300 - 3100---1900 - 2200 60 - 69---1900 - 2200---1800 - 2000 70...
-
人體一天總共攝入1700千卡的熱量就可以了，相當(dāng)于5兩左右米飯、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但從事不同職業(yè)的人，總熱量有一些差別，具體而言，從事低體力活動(dòng)：標(biāo)準(zhǔn)體重×30＝所需熱量(千卡)；從事中等體力活動(dòng)：標(biāo)準(zhǔn)體重×（35~40)＝所需熱量(千卡)；從事重體力活動(dòng)：標(biāo)準(zhǔn)體重×（45~60)＝...
-
1、此餐單提供的熱量不超過1000大卡，因此請(qǐng)勿長期使用，以免造成營養(yǎng)不良；2、請(qǐng)完全遵守餐單組合，請(qǐng)勿隨意增加或減少食物；3、每周請(qǐng)泡澡或足浴最少2次，經(jīng)常泡澡可以有效地促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)有利于皮膚的美容。4、可選用合格的纖體消脂霜，每天按摩皮膚可以防止減肥帶來的皮膚細(xì)紋。如果你記住了以上...
-
體重190斤。身高1米,8。減肥早中晚餐。怎么樣搭配?每天山地自行車30公 ...
維生素都吃夠了，這些的熱量一共1700卡路里左右，但是記得一定要少油少鹽，這些熱量對(duì)你一個(gè)大個(gè)子男人來說并不算什么，而且你還要運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然如果你想要減的速度快一些可以適當(dāng)?shù)脑诹可仙僖恍?em>減肥重要身體更重要，最后提醒一句，不能喝酒和吃零食因?yàn)闊崃亢芨?，?huì)讓你的減肥失敗。
