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四、運動興趣的提升 迷上運動：減肥過程中可能嘗試了各種運動方式，如健身、快走、爬山、搏擊等。這些運動不僅幫助你成功減肥，還讓你愛上了運動帶來的快樂和成就感。運動成為日常：運動不再是一種負擔，而是成為你日常生活中的一種享受。你會更加愿意投入時間和精力去鍛煉，以保持健康的體魄和輕盈的體態(tài)。五、社交與心
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想要減輕體重，首先應該減少高熱量、高糖分、高脂肪的食物攝入，多選擇粗糧作為主食，增加新鮮蔬菜和水果的攝入量。在運動方面，需要堅持進行有氧運動，如健身、瑜伽、騎行等，這些運動有助于脂肪的氧化消耗，從而實現(xiàn)減肥目標。以下是一些減肥的小建議：1. 進餐前先喝一杯溫水或清淡的湯，以減少食量。2....
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減肥小妙招：1、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進餐食量。2、早餐應吃得簡單一些，以低脂肪，高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥面包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趨于平穩(wěn)，從而避免情緒沖動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低...
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我現(xiàn)在126斤,女,一米六五,怎么能減到100斤,還有我朋友,兩百多斤,怎 ...
你的這個體重如果骨架大的話應該屬于正常，要減到100斤其實沒有這個必要。如果你的要過度減肥其實對身體不好。建議可以進行相應的運動，如慢跑。（要堅持1個小時左右，心率控制在140以下）。你朋友這個體重不知道身高多少，如果與你差不多的話，建議可先去醫(yī)院進行相應的指標檢查。如果沒有異?？蛇M行快跑...
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...1000個蹲起,100個仰臥起坐,五天能瘦到100斤嗎?不健...
不可能，并且你的身體一定會垮。古語云：欲速則不達。而且瘦不是一天2天能做到的。是個長期的過程。。得看你的堅持，5天絕對不可能瘦到100斤。最多瘦5斤。你這樣 瘦下來 只要你正常吃放 馬上反彈全是脂肪 還有你減的是水分 肌肉 脂肪 最不健康 最不可學五年都瘦不了100斤，因為你的骨頭都...
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自從我用了“細一圈”之后，我很快就瘦下來了。我為了減肥專門做了一個記錄小冊子，減肥前我的基數(shù)是身高160，體重126。開始“細一圈”減肥的第一天，我早上先回空腹做五十個呼吸操和穴位按摩，然后再貼上藥貼，早餐吃兩個雞蛋白，午餐我會吃小青菜、胡蘿卜，再加清蒸魚或者是農(nóng)家小炒肉，吃一碗米飯...
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本人身高165體重126斤,我想要減肥,但是不知道該怎么減,,,求方法...
2. 中餐應保證充足的食物攝入，可以選擇富含蛋白質(zhì)和纖維的食物，如瘦肉、蔬菜和全谷物。3. 晚餐減少食量，只需攝入中午的一半左右，以避免晚上活動量減少導致的能量過剩。4. 堅持這樣的飲食習慣三個月，根據(jù)個人新陳代謝的不同，有望將體重降至100斤以下。5. 請注意，健康的減肥應結合適當?shù)倪\動和...
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我現(xiàn)在126斤,如果瘦成100斤的話,皮膚會松弛到什么地步?
主食選用紅薯、玉米、土豆等。可以提高膳食纖維的攝入量，促進及時排便。每天巴掌（不包括手指部分）大小的純瘦肉，一個雞蛋，一杯牛奶。保證充足的蛋白質(zhì)攝入。其實皮膚松弛的原因，主要就是脂肪細胞縮小太快，膠原蛋白等還沒來得及填充到組織之間。所以一方面，控制好速度，1周不要超過1kg；另一方面，注重...
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我5月份的時候從160多，用了兩個多月時間瘦了28斤：1.七分靠吃，主食吃得很少，瘦肉和菜大口吃，兩餐，19點之后不進食。2.每天和1.5L水。3.每天運動一個多小時，在B站跳操跳燃脂舞，辦了健身卡，但用得最多的還是B站。
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...體重126斤,我感覺很胖,用什么方法才能瘦到100斤呢?
多運動，少吃多餐，可以以土豆為主食，少吃米飯。。。額
