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怎樣才能從126減到110斤,不一定要快,但是一定要有效,有什么比較有效地方...
3. 一種間歇性的節(jié)食方法是：每兩天進行一次嚴(yán)格的飲食控制，第三和第四天恢復(fù)正常飲食，然后再次開始兩天。4. 在嚴(yán)格節(jié)食的第一天，可以食用約兩斤蘋果（大約五到六個，但最多不超過七個）。全天只吃蘋果，并且只能喝水，不能吃其他食物，也不能攝入酸奶。5. 在節(jié)食的第一天，應(yīng)該慢慢地吃蘋果，一小口一小口地享用，這樣有助
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然后這次我晚上開始跳繩運動，剛開始跳30個都累，第一周堅持每天晚上跳500，然后陸續(xù)增加，晚上也堅持不吃晚飯，要減下來就不能有太多的顧慮，一個字狠。剛開始晚上很餓，就去喝點水。每次運動完，回到家里還要做家務(wù)，把地拖兩邊。就這樣我第一個月減了14斤，第二個月一共減了22斤。5個月后，...
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男的怎么減肥啊我16歲164CM體重1266月30日之前想到110斤左右怎么減因 ...
1. 減少食物攝入量，避免過量進食。2. 增加日?；顒恿浚龠M熱量消耗。3. 嘗試蘋果減肥法，如果能夠堅持，可能會在目標(biāo)時間內(nèi)看到效果。4. 注意，蘋果減肥法有其潛在的風(fēng)險，應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試，并確保營養(yǎng)均衡。
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1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡...
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自從兩年前那一次減肥成功，我靠著輕微的自律，半年內(nèi)減去了16斤，從126斤的體重降至110斤，達到了正常范圍。后來恢復(fù)正常飲食，沒有刻意減肥，體重一直保持到現(xiàn)在，偶爾有一兩斤的波動。三周前，我決定開始新一輪減肥，目標(biāo)是減至100斤。這次我不會采取極端的節(jié)食或過度運動。我的飲食計劃很簡單：早餐...
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身高1米72體重126斤要在二十天內(nèi)瘦到一百一十多斤求詳細健身方法飲食表...
1抱頭深蹲6組（熱身一組），每組15個，間休息1分鐘 2俯臥撐6組（熱身一組），每組做你最多次數(shù)的80%-90%，間休息1分鐘 3家里有啞鈴嗎？沒有就去買一對可調(diào)重量的。啞鈴彎舉練肱二頭肌的，5組（熱身一組），每組12個，間休息1分鐘 4卷腹6組，每組15個，不用熱身，因為身體已經(jīng)熱了，間休息...
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自從兩年前那一次減肥，就靠著稍微的自律約束，短短半年減去了16斤，從126斤的胖子減到110斤的正常范圍。后來一段時間恢復(fù)正常飲食，沒有刻意去減肥，體重一直保持到現(xiàn)在，稍微有個一兩斤的浮動。三周前打算開始新一輪減肥，這次的目標(biāo)是100斤，但是我不會為了減肥太瘋狂節(jié)食或者運動。我的計劃很簡單，...
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本人、女、158身高、126斤,每天晚上跳繩400下,會感到身體發(fā)熱、有汗...
關(guān)于減肥瘦身的問題，你首先要確認(rèn)你是個肌肉結(jié)實，還是肌肉肥大；如果是結(jié)實的話，再怎么鍛煉也瘦不了，只能靠節(jié)食。如果象上述你的鍛煉的話，晚飯和午飯的控制最重要，午飯吃個7-8成飽，晚飯吃個5成飽即可；預(yù)計2-3個月能減到105-110之間 ...
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1、運動減肥以有氧運動有主，如：快走或慢步（45-60分鐘，心率保持在110-150之間）堅持小強度長時間的運動才可能提高脂肪的供能比例，減少體內(nèi)脂肪的堆積，達到減肥的目的。而小強度運動不會使肌肉體積明顯增大，既增加肌肉力量，又使形體顯得勻稱。2、控制飲食：飲食控制，早中晚，早餐一定要吃，而且要...
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我從150斤減到了95斤，耗時大概一年左右，一開始節(jié)食，后來我開始改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，不再節(jié)食，早餐吃燕麥之類的粗糧，午餐是綠菜配上主食，晚餐是酸奶，中途加餐可以吃一些水果之類的，這樣飲食也不會傷害身體，還有營養(yǎng)價值，但在控制飲食的同時也要注意運動，早晚都要做運動，可以跑步，跳減肥操，做...
