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食物來源： 維生素B1：粗雜糧如黑米、燕麥、蕎麥、紅豆、黑豆，以及芝麻、杏仁、花生等種子類食物。 維生素B2：奶類、蛋黃、動(dòng)物肝臟、牛肉，以及菠菜、西蘭花等深綠色葉菜。維生素C： 缺乏癥狀：疲憊、牙齦出血等。 可能原因：烹調(diào)過程中水、熱、光等因素導(dǎo)致維生素C損失。 食物來源：蔬菜水果，尤其...
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主要食物來源：紅蘿卜、綠葉蔬菜、蛋黃及肝。2、維生素B1：強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，保證心臟正?；顒?dòng)。促進(jìn)碳水化合物之新陳代謝，能維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康，穩(wěn)定食欲，刺激生長以及保持良好的肌肉狀況。3、維生素B2：又叫核黃素，參與體內(nèi)廣泛的代謝過程，維持眼睛視力，防止白內(nèi)瘴，維持口腔及消化道粘膜的健康。促進(jìn)碳水...
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1、含維生素A豐富的食物：豬肝、雞蛋黃、雞肝、鴨蛋、鴨肝、牛奶粉、河蟹、奶油、雞蛋、鮮奶油維生素B1食物來源主要有兩方面。一部分是直接來源于動(dòng)物食物提供的視黃醇，例如動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、其它動(dòng)物內(nèi)臟等；另一部分則來源于富含胡蘿卜素的黃綠色蔬菜和水果，如胡蘿卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。2...
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維生素A： 水果：雖然水果中維生素A的含量普遍不高，但一些黃綠色水果，如柑橘類和番茄，含有一定量的胡蘿卜素，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。 其他食物：主要來源于動(dòng)物性食物，如豬肝、雞蛋黃、雞肝等，以及富含胡蘿卜素的蔬菜，如胡蘿卜、油菜等。維生素B： 水果：維生素B族廣泛存在于各類食物中，水果中...
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維生素ABCDEFGH分別對(duì)應(yīng)的食物,有哪些?
生素A：牛奶、雞蛋、胡蘿卜、魚油、柑橘等。維生素B1：肉類、酵母、帶莢的果實(shí)、糙米、X糠類。維生素B2：肉類、牛奶、蛋黃、動(dòng)物肝腎、小麥胚牙等。維生素B3：黃豆、大麥、花生、牛肉、牛肝、魚類、蘑菇、甘藍(lán)等。維生素B5：動(dòng)物肝、酵母、谷類、蘿卜、花椰菜、豌豆、蘑菇等。維生素B6：香蕉、栗子、山芋...
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番茄、西蘭花等也含有豐富的維生素C。維生素D：水果：水果中幾乎不含維生素D。其他食物：維生素D的主要來源是陽光照射皮膚合成的維生素D3，以及魚肝油、魚類、蛋黃和牛奶等動(dòng)物性食物。綜上所述，為了全面獲取這四種維生素，需要多樣化飲食，包括攝入各種新鮮水果、蔬菜、全谷物、肉類、蛋類和奶類等。
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對(duì)眼睛好的維生素主要是維生素A和維生素C。維生素A：維生素A對(duì)于維持正常視覺至關(guān)重要。它是視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的重要組成部分，有助于在暗環(huán)境中看清物體。維生素A不足可能導(dǎo)致夜盲癥、干眼病以及角膜軟化癥等眼部問題。因此，適量攝入富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、魚肝油等，對(duì)眼睛健康有益。維生素C...
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維生素A：從食物分類來分有三類食物來源，通?？煞譃椋簞?dòng)物性食物，如魚肝油、雞蛋等；植物性食物，主要有深綠色或紅黃色的蔬菜、水果，如胡蘿卜、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子等；還有一類是藥食同源的食物，如車前子、防風(fēng)、紫蘇、藿香、枸杞子等。維生素B：主要食物來源比較相近，主要有酵母、谷物、動(dòng)物...
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維生素B1的缺乏在手腳發(fā)麻、氣色不佳、消化不良的兒童中較為常見，還可能伴有患有多發(fā)性神經(jīng)炎和腳氣病的癥狀。這類孩子應(yīng)多食用糙米、赤豆、番茄、花生等食物。缺乏維生素B2的孩子可能會(huì)出現(xiàn)口角炎、舌炎、陰囊炎等現(xiàn)象。補(bǔ)充面粉、小米、花生、豆類、肉類、蛋類等食物可以幫助緩解這些問題。維生素B3的缺乏...
