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減肥瘦了12斤了現(xiàn)在進(jìn)入平臺期了,如何可以能快速度過這個平臺期,現(xiàn)在是...
還算可以。在單位上班是累的。成天喝水，飯點兒了也不是很餓。吃點就完事兒了。沒太注意吃的什么。不過我比較喜歡吃茄子和西紅柿雞蛋……然后繼續(xù)上班……之類之類。陸陸續(xù)續(xù)掉了五斤。這五斤用了半年才掉下去。重點不是掉了多少，是之前掉的一點兒沒漲，這點比較好。如果計算卡路里的話，親，你一天400-600卡，感覺有點兒少。那
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節(jié)食減肥四個月,(減下來的斤數(shù)小于12斤)正常飲食一個月,這一個月里有...
不會反彈的，只要營養(yǎng)均衡，堅持鍛煉，不爆飲爆食，是可以保持減肥成果的。
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如果沒有身體不適，這樣的減肥效果是完全正常的。我通過調(diào)整飲食習(xí)慣，將日常飲食量減少到平時的三分之二，堅持了六個月，成功減掉了12斤體重。減肥過程中，飲食控制是關(guān)鍵。我開始關(guān)注食物的種類和分量，嘗試減少高熱量食物的攝入，增加蔬菜和水果的比例。通過這種飲食調(diào)整，不僅減輕了體重，還改善了整體...
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減肥一個月瘦了12斤可是這兩天體重卻回升了一點。不過幅度不大...
1. 經(jīng)過一個月的努力，我成功減掉了12斤體重，但最近幾天，體重似乎有所回升，雖然幅度不大。2. 我在想，這是不是減肥過程中的平臺期呢？平臺期是減肥者普遍會遇到的一個階段，它意味著體重減少的速度開始放緩，甚至?xí)簳r停滯。3. 在平臺期，盡管我繼續(xù)堅持原來的減肥計劃，體重卻不再繼續(xù)下降。這...
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1. 減重40斤需要4個月是否正常,取決于個人的起始體重和身體狀況。如果某人超重很多,那么這樣的減重速度可能是合理的。2. 健康的減肥速度通常建議為每周減少0.5到1公斤,四個月大約是12到24公斤。因此,四個月減重40斤(約20公斤)對于超重個體來說,理論上是可接受的,但關(guān)鍵是要確保方法健康、可持續(xù)。3...
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一個月減了12斤,發(fā)現(xiàn)后面減不下去了是方法該更新了嗎
在減肥過程中，當(dāng)一個月減了12斤后發(fā)現(xiàn)后續(xù)減肥效果不再明顯，確實可能需要考慮調(diào)整減肥方法。以下是一些建議：堅持并調(diào)整飲食計劃：在達(dá)到初步減肥目標(biāo)后，身體可能會進(jìn)入所謂的“平臺期”，此時體重下降速度會放緩。此時，不應(yīng)輕易放棄，而應(yīng)堅持健康的飲食習(xí)慣?？梢钥紤]適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蛋白質(zhì)的攝入...
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合理減重范圍：通常建議每月減重12斤，這樣的速度既安全又可持續(xù)，有助于長期控制體重。避免極端方法：不建議采用極端或快速的減重方法，如過度節(jié)食或大量運動，以免損害身體健康。改變飲食習(xí)慣：大基數(shù)減肥者在第一個月應(yīng)重點改變不良飲食習(xí)慣，如戒掉高熱量、高糖分的食物，選擇高纖維、低升糖的全谷類食物...
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減肥一個月瘦了12斤可是這兩天體重卻回升了一點。不過幅度不大...
同時降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達(dá)到一個新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了。停滯期通常不會維持太久，一般是2-3周至一個月左右。 如何克服減肥的平臺期（停滯期）： 克服停滯期比較好的方法是增加運動量，提高我們的新陳代謝率，使體內(nèi)的多余脂肪以更快的速度轉(zhuǎn)換為熱量消耗。
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身邊吃多燕瘦soso棒的朋友挺多的，我覺得靠不靠譜，關(guān)鍵還是看自己。我是3個月掉了12斤，有配合調(diào)整飲食，還有堅持科學(xué)健身、每天喝夠2升水啥的。我的上班搭子也吃soso棒，但她白天奶茶晚上燒烤，同樣的時間體重一直都上下浮動?？偟膩碚f，對于想要減肥輕松點的人來說，還是比較推薦的。
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絕了減肥輕斷食掉稱巨快‖30天12斤 一周輕斷食食譜 周一( 斷食日 )早餐:雞蛋1個+無糖豆?jié){200ml，午餐:西芹炒牛肉200g+玉米半根，晚餐:炒菠菜200g。周二(非斷食日)早餐:雞蛋1個+紫薯1個+牛奶200ml午餐:去皮雞腿1個+番茄炒蛋200g+雜糧飯150g晚餐:炒西藍(lán)花250g+玉米半根。周三(非斷食日)早餐:...
