1. 經(jīng)過一個月的努力，我成功減掉了12斤體重，但最近幾天，體重似乎有所回升，雖然幅度不大。
2. 我在想，這是不是減肥過程中的平臺期呢？平臺期是減肥者普遍會遇到的一個階段，它意味著體重減少的速度開始放緩，甚至暫時停滯。
3. 在平臺期，盡管我繼續(xù)堅持原來的減肥計劃，體重卻不再繼續(xù)下降。這是因為身體為了維持基本代謝，防止能量耗盡，開始產(chǎn)生保護性抑制。
4. 值得注意的是，減肥的平臺期是正常的生理現(xiàn)象，每個人都會經(jīng)歷。我應該繼續(xù)堅持，保持減肥成果，并努力突破這個階段。
5. 我了解到，很多人在減肥初期進展順利，但到了第二個月，體重突然不再下降，就開始灰心喪氣，甚至放棄減肥。然而，這不過是平臺期的表現(xiàn)，堅持下去，體重最終會繼續(xù)下降。
6. 身體具有自我調(diào)節(jié)的功能，當熱量攝入減少時，它會適應新的飲食模式，提高能量吸收效率，并降低基礎代謝率，以達到新的能量平衡。這種平衡一旦形成，體重就不再下降。
7. 平臺期通常不會持續(xù)太久，大概2-3周到一個月左右，我會通過增加運動量，提高新陳代謝，加速脂肪轉化為熱量的速度，來克服這個停滯期。