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便秘者可以吃的6大潤(rùn)腸通便效果最好的水果包括：獼猴桃、草莓、雪梨、西柚、檸檬和菠蘿。獼猴桃：蘊(yùn)含豐富礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通，改善高血壓，消除疲勞。草莓：含有豐富膳食纖維素，有助于消化，通暢大便，降低膽固醇。同時(shí)，內(nèi)含的維生素C可抑制黑色素，保持皮膚嫩白。
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1、香蕉：香蕉屬于日常生活中最常見的一種水果，其中含有豐富的膳食纖維素以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通過食用以后能夠促進(jìn)大便排出，具有通便的效果。2、蘋果：通便最快也可以通過多吃蘋果，因?yàn)樘O果當(dāng)中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，正確食用以后能夠緩解大便干澀，具有通便的輔助作用。3、火龍果：通便最快也可以通過多吃火龍果...
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1、蘋果：蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，它能夠保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能，有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋果可以潤(rùn)腸通便。蘋果中的果膠能吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，解除便秘之憂。2、獼猴桃：獼...
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西梅被譽(yù)為“超級(jí)水果”，在緩解便秘方面有著出色的表現(xiàn)。西梅富含天然糖醇和植物纖維，這些成分能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，幫助排便。特別是山梨醇，這種成分在腸道中不會(huì)被分解，而是通過吸收水分，幫助軟化糞便，促進(jìn)排便。此外，西梅中的植物纖維也能增加糞便體積，幫助糞便順利排出腸道。除了西梅...
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吃以下水果有助于通便：火龍果：火龍果具有潤(rùn)腸滑腸的功效，對(duì)于預(yù)防便秘有很好的效果。柚：柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，能潤(rùn)腸通便，適量食用有顯著的通便效果。獼猴桃：獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可以清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防和治療便秘。香蕉：香蕉含有大量水溶性植物...
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預(yù)防便秘：蘋果帶皮食用具有預(yù)防便秘的作用，每天帶皮吃1個(gè)蘋果即可見效。調(diào)治頑固性便秘：若每天帶皮吃4—5個(gè)蘋果，可調(diào)治頑固性便秘。調(diào)治習(xí)慣性便秘：每日早、晚空腹吃1～2個(gè)蘋果，同樣對(duì)調(diào)治習(xí)慣性便秘有幫助。綜上所述，火龍果、柚、獼猴桃、香蕉和蘋果都是有助于通便的水果，可根據(jù)個(gè)人口味和...
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通便較快的水果主要包括香蕉、柚子、蘋果和葡萄柚。香蕉：香蕉富含膳食纖維，尤其是熟香蕉，對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、緩解便秘有很好的效果。柚子：柚子中含有大量的水分和膳食纖維，有助于軟化糞便，促進(jìn)排便。蘋果：蘋果中的果膠是一種水溶性膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)腸道功能，促進(jìn)通便。葡萄柚：葡萄柚同樣含有豐富的...
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1. 火龍果：火龍果富含纖維素和果膠，這些成分有助于保持大便的水分，增加大便的體積，從而起到潤(rùn)腸通便的作用。2. 柚子：柚子不僅富含維生素，還富含無機(jī)鹽及枸櫞酸，這些成分有助于潤(rùn)腸通便，同時(shí)還有降血脂、血壓的功效。3. 菠蘿：菠蘿中的菠蘿原酶可以分解蛋白質(zhì)，幫助消化，同時(shí)也有助于溶解體內(nèi)的...
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夏季適合吃以下水果來通便：1. 獼猴桃 蘊(yùn)含豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C，被視為潔腸美容食品。 可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通。2. 西柚 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、糖類、鈣質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分。 豐富的纖維有助于保持腸胃暢通，具有消食及去腸中惡氣的功效。3. 雪梨 含有豐富的膳食...
