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一個(gè)月堅(jiān)持，最少減重20斤，健康穩(wěn)定。偶爾放縱，體重不易變。加油，成為更好的自己！
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一個(gè)月減肥20斤是可以實(shí)現(xiàn)的一種做法，但是需要我們有耐心去堅(jiān)持減肥，首先我們要控制自己的飲食，注意飲食均衡，然后在每天進(jìn)行跑步、呼啦圈以及仰臥起坐等體育運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，這樣可以快速的起到減肥的效果，在每天要需要多喝水促進(jìn)腸胃的消化，提高脂肪燃燒的速度。第一件：晨起一杯鹽水 早上喝一杯淡...
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女生現(xiàn)在體重140斤,爭取一個(gè)月內(nèi)減掉20斤,可以嗎?最有效的減肥方法是什...
請(qǐng)嚴(yán)格執(zhí)行，一個(gè)月20斤是有希望的。推薦我的方法：早飯一定要吃。中飯晚飯減半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20點(diǎn)后不能吃任何東西（白開水除外）。早上，跑步1小時(shí)，中午跳繩300下，晚飯后散步1小時(shí)。跑步可以在跑步機(jī)上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很輕松的有氧運(yùn)動(dòng)...
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每天晚上保證7-8小時(shí)的睡眠，以免疲勞影響減肥效果。經(jīng)過了一個(gè)月的努力，我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)瘦了20斤，從80kg減到了60kg。我感到非常興奮和自豪，同時(shí)也更加健康和自信了。總之，減肥需要堅(jiān)持和耐心。良好的飲食習(xí)慣、適量的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠可以幫助我們達(dá)到減肥的目標(biāo)。
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能，不過你得做到才行，很辛苦 不能喝果汁碳酸飲料，只能喝白開水 早上吃燕麥，不含糖的那種，你也可以燜一小鍋飯，里面放薏仁米小米黑豆大米，大米占30%左右。谷物和豆類能保持你的營養(yǎng)，消化五谷會(huì)很耗熱量。但是每天你不能吃太多。每天每頓飯都不能吃飽，保證不餓就行，也就是6-8分飽。每天3...
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，持續(xù)時(shí)間1小時(shí)到1個(gè)半小時(shí)，消耗熱量1000~1500大卡，隔天繼續(xù)，第三天休息日，改為健走1小時(shí)，并輔助無氧運(yùn)動(dòng)（可以做你描述的活動(dòng)）。長達(dá)1個(gè)半小時(shí)的跑步對(duì)人體體重的消耗量是非常大的，同時(shí)消耗糖原、脂肪、肌肉，1個(gè)月內(nèi)保守估計(jì)在10~20斤左右，如出現(xiàn)膝蓋不適，應(yīng)立即休息轉(zhuǎn)為無氧運(yùn)動(dòng)。
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碳水循環(huán)飲食法月瘦10-20斤是可能的，但需科學(xué)執(zhí)行 碳水循環(huán)飲食法是一種通過調(diào)整碳水化合物的攝入量來影響身體代謝，從而達(dá)到減脂目的的飲食方法。該方法通過在不同天數(shù)設(shè)置高碳日、中碳日、低碳日和無碳日，來調(diào)控身體的胰島素水平和能量儲(chǔ)備，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的燃燒。以下是一個(gè)基于碳水循環(huán)飲食法的食譜...
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大基數(shù)女生145斤 準(zhǔn)備一個(gè)月減20斤 早上正常吃營養(yǎng)早餐 中午吃水果蔬 ...
晚上可以不吃但不能餓，中午要吃些碳水化合物，如果以前沒有保持運(yùn)動(dòng)的話，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)傷身，可以做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如長跑，短跑不行那是無氧運(yùn)動(dòng)反而會(huì)讓小腿變粗。長跑減肥會(huì)把肥肉練成肌肉，體重不會(huì)減反而會(huì)增，當(dāng)然多余的脂肪還是會(huì)消耗掉，這時(shí)體重會(huì)減。
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我身高165cm 是一名女生 我想在一個(gè)月內(nèi)減20斤 請(qǐng)問有什么快速的方法么...
贊同回答一?。?！不過沒有他說的那么贊，但是也很有效的。本人也通過跳繩減肥，有效果哦！還有推廣一下自己的經(jīng)驗(yàn)：不要睡懶覺，早上起來去騎自行車，騎一個(gè)小時(shí)。白天就跳繩，一次一百。晚上吃完晚飯后，就去走路，走四十分鐘。我瘦了14斤，收了就不錯(cuò)了。一個(gè)月瘦20斤真的夠嗆，你還是慢慢來吧。
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如果說一個(gè)女孩在一個(gè)月內(nèi)減瘦了20斤，那是一種非常開心的體驗(yàn)，每一個(gè)女生都會(huì)在心中有這樣的一個(gè)念想，就是他們?yōu)榱吮３稚聿?，不?huì)去刻意吃特別多的東西，然后如果身材過于走樣就會(huì)去減肥，然后減肥是最讓她們感到苦惱的事情，如果一個(gè)女孩子能在一個(gè)月內(nèi)減瘦20斤，那就是一種非常開心的體驗(yàn)。
