運(yùn)動(dòng)和節(jié)食是減肥的不二法則，所以想要快速減肥就要從這兩方面入手，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，至少四個(gè)小時(shí)，早上兩個(gè)小時(shí)，晚上兩個(gè)小時(shí)，平時(shí)多吃蔬菜水果，不要吃豬牛羊肉，多吃魚肉和蝦肉攝入蛋白質(zhì)，不要吃油炸食物，吃清淡的，少油少鹽的。

一日三餐正常吃，不吃宵夜，不吃零食，堅(jiān)持每天最少兩小時(shí)運(yùn)動(dòng)（譬如打籃球這類出汗量比較大的運(yùn)動(dòng)）

減肥只有節(jié)食和運(yùn)動(dòng)
每天吃1200大卡食物最多
每天跑步1小時(shí) 慢跑足矣

鍛煉需要堅(jiān)持的；
節(jié)食也是需要堅(jiān)持的；
節(jié)食和鍛煉又相互矛盾；
所以練習(xí)站姿+節(jié)食是比較有效的。

最快的減肥方法么？推薦你看下【 我是怎么從胖妞變成白美富的 】這篇文章是減肥吧紅人胖妞寫的減肥心得和采用的方法！