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樓主:方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想. 1：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個(gè)，20-30個(gè)為1組，最少要做5組，具體的要看個(gè)人情況?？梢赃m當(dāng)增加點(diǎn)重量，手拿個(gè)啞鈴或鐵餅什么的，放在腦后，效果更好。 2：俯臥撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時(shí)候一定不要一次性做到累，要分組做，才
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而當(dāng)個(gè)人能夠逐一克服這些慣性、疲勞與外在阻力達(dá)成目標(biāo)，則可稱為意志力堅(jiān)強(qiáng)。如果以上述的定義來探討提高意志力時(shí)，或許我們可以分析如下：如果將人視為一能量構(gòu)成的有機(jī)體，則唯有將大部份的能量專注于目標(biāo)行為上，目標(biāo)才容易達(dá)到。因此，鍛煉自己的注意力，學(xué)習(xí)專注，將能量專注于目標(biāo)，而不將能量耗費(fèi)在...
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最后 要想做到“身手敏捷反應(yīng)快”必須做到： 1、心平如水。如同水中倒影一樣。以心來做出反應(yīng)。外界的誘惑太多，使你做一件事時(shí)顧慮重重，很多的干擾在你周圍，因此，你必須專心致志，力排干擾，才能有所反應(yīng)！就像鏡子一樣。練心的方法有：冥想、假設(shè)敵人來襲的預(yù)想、凡事都要留心的鍛煉。頭腦要靈活。
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6.說的能力 說是語言表達(dá)能力的最高體現(xiàn)。只有多說,你的語商能力才會(huì)迅速提高 如何鍛煉自己的幽默 幽默的含義是有趣或可笑且又意味深長。幽默是思想、學(xué)識(shí)、品質(zhì)、智慧和機(jī)敏在語言中綜合運(yùn)用的成果。 幽默語言是運(yùn)用意味深長的詼諧語言抒發(fā)情感、傳遞信息,以引起聽眾的快慰和興趣,從而感化聽眾、啟迪聽眾的一種藝術(shù)...
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一定能減肥，因?yàn)橐活D飯通常是吃不了一天的食物的，所以會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的狀況，比如臉色難看，皮膚松弛，脫發(fā)、失眠、經(jīng)期紊亂等一系列問題就會(huì)接踵而至，而且特別容易反彈。能
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1、上肢部分：勁部繞環(huán)、手臂繞環(huán)、壓臂伸展、小手臂伸展。2、身體部分:腰部環(huán)繞及左右擺、 跨步壓肩及上下伸展和交叉伸展、并腿前彎。3 、下肢部分:膝部繞環(huán)、踝部繞環(huán)、高壓腿、弓箭步、4、墊上操：坐于墊子上，腳掌合并前壓、分腿前壓、分腿側(cè)壓。站起，分腿轉(zhuǎn)體，腹、背伸展。為何...
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在發(fā)育階段的人不建議做上肢的肌肉訓(xùn)練,例如健身,俯臥撐,仰臥起坐等無氧運(yùn)動(dòng)， 這對(duì)身高有影響；應(yīng)加強(qiáng)跳躍、拉伸、懸重等鍛煉，如打籃球、跳繩、排球、、引體向上、伸展體操等。 雖說遺傳因素占70，但后天因素很重要，它是可改變的： 想個(gè)子長得更高,可按這方法去做就好: 1、不能做肌肉訓(xùn)練,...
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下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 一、熱身活動(dòng)10分鐘，至全身微微出汗后，。 二、平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。 臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)， 仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)， 目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。 腹外斜肌練習(xí)：完成上...
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粑粑麻麻們需要學(xué)歷利用下面幾句話：\r\n 1、你想做的事情由你自已決定---對(duì)孩子進(jìn)行自主自立教育。\r\n 2、自已去做吧，不要依賴別人---培養(yǎng)孩子的自立自強(qiáng)的品行。\r\n 3、你可以鍛煉一下自己的嘛---鼓勵(lì)孩子對(duì)自己的事情做出決定。\r\n 4、路是自己選的，就要對(duì)自己負(fù)責(zé)---讓孩子學(xué)會(huì)...
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這套拳名叫金剛養(yǎng)身拳二十九式，創(chuàng)編者是?？谑刑鼐?duì)副隊(duì)長劉成莊。 劉成莊，1954年出生於河南省洛陽市，1962年跟洛陽尚清官道士劉秀習(xí)武練功，學(xué)得瞭這套金剛健身拳。劉成莊的師傅說，這套拳是鍛煉人的氣血的。人的生命以氣血爲(wèi)本，氣血旺，生命興旺;氣血衰，生命枯萎。長期練習(xí)這套功法，不僅...
