-
...晚上跑40分鐘的步,這樣算運(yùn)動過量嗎?我跑步主要是為了減肥
不過量的但是這樣很難堅(jiān)持，而且40分鐘后的有氧才會消耗到脂肪，還不如只跑一次。晚上或者早上跑的跟久一點(diǎn)了。不要勻速跑，要加速跑一段時間在減速跑，再加速這樣效果會更好。
-
但大約40分鐘的運(yùn)動，尤其是強(qiáng)度不大的有氧慢跑，消耗的脂肪都是不明顯的。另外，跑步也不建議每天跑，容易傷膝蓋，還是要適當(dāng)休息，建議跑二休一，或者跑一休一，時間充裕時候建議加長時間，比如一小時、10公里左右，效果會比較理想。通過控制運(yùn)動心率來控制慢跑速度。通常建議的有氧運(yùn)動減脂心率是（220-...
-
...高手進(jìn)。我今年24,男生。我想跑步鍛煉身體,一天跑多少路程,時間才能...
跑步要一天四十分鐘以上才行，路程沒有限制，在你可以接受的速度下勻速慢跑即可。人和人不同，所以回答你的問題無法給你準(zhǔn)確的量，一般而言如果你的量可以接受的話就是每組20個以上，至少做五組。同時可以通過把腳搭在比較高的物品上或者調(diào)寬兩首間的距離增加難度。如果力量還達(dá)不到，那么就要限定一個...
-
天天跑會運(yùn)動過量嗎?其實(shí)運(yùn)動過量遠(yuǎn)沒有你想象的那樣輕易能達(dá)到,參考這 ...
天天跑步一般不會導(dǎo)致運(yùn)動過量。實(shí)際上，運(yùn)動過量對于普通人來說遠(yuǎn)沒有你想象的那樣輕易能達(dá)到，這種情況更多出現(xiàn)在專業(yè)運(yùn)動員的高強(qiáng)度、大負(fù)荷訓(xùn)練中。首先，要理解運(yùn)動過量的概念，需要明確運(yùn)動強(qiáng)度的分類。世界衛(wèi)生組織將運(yùn)動強(qiáng)度分為三個等級：低強(qiáng)度、中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度。低強(qiáng)度運(yùn)動如日常走路、做家務(wù)等...
-
有點(diǎn)過了 我建議：早上晨跑的時候不要跑太久，15分鐘OK了 中午就不要跑不了，畢竟中午是吃飯時間，吃飯前，吃飯后運(yùn)動對身體都不好 把晚上的40分鐘移到下午來，下午是最適合人運(yùn)動的，也是最有效果的。這樣的話我就覺得挺合適的，你看如何。有問題追問吧 ...
-
1. 長期堅(jiān)持跑步可以有效提升心肺功能和身體素質(zhì)，使精力更加充沛。2. 運(yùn)動后1-1.5小時內(nèi)，人體腸胃蠕動加快，吸收能力增強(qiáng)。在此期間進(jìn)食，有助于瘦人增肥變壯。3. 瘦人跑步時應(yīng)避免過量，每天跑步30-40分鐘為宜。過度跑步會消耗大量能量，當(dāng)消耗超過攝入時，人就會變得越來越瘦。4. 大量有氧運(yùn)動能...
-
一天最好是兩個時間段的跑步，早上半個小時左右，晚上半個小時左右。一周保持至少150分鐘的慢跑，是對身體最好的鍛煉方式。這個是醫(yī)生給我的建議，我就拿來說一下我自己的運(yùn)動感受吧。一開始我曾經(jīng)試圖把這一天一個小時的運(yùn)動都放在一起進(jìn)行，這樣我就不需要分成兩次出門了。我經(jīng)歷了一個星期左右的實(shí)驗(yàn)...
-
為什么不建議每天堅(jiān)持跑步,一周跑多少時間比較合適?
不建議每天堅(jiān)持跑步，因?yàn)?em>過量運(yùn)動可能會導(dǎo)致身體疲勞和受傷。一周跑多少時間比較合適，這取決于個人的身體狀況和運(yùn)動目標(biāo)，但一般推薦每次跑步時間控制在30分鐘到60分鐘之間，每周進(jìn)行3到5次。以下是 1. 身體需要休息：雖然運(yùn)動對健康有益，但過度運(yùn)動會導(dǎo)致肌肉疲勞和關(guān)節(jié)磨損。每天堅(jiān)持跑步可能使身體得不...
-
每天晚上9點(diǎn)左右跑步 一般在40分鐘以上 能減肥嗎?
晚上運(yùn)動過量 會導(dǎo)致很多不適應(yīng)的 效果 當(dāng)跑的時候，呼吸頻率可以讓你和自己說話，這樣就行了，可以起到消耗脂肪的作用，不能跑太快，也不能太慢，就是在那點(diǎn)上，既可以和自己說話，又不能說多了的程度，如果年齡一般在25～29歲，慢跑的時候能達(dá)到心率120～140每分鐘就好，跑的時候盡量讓你的腳跟...
