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...對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎?慢跑對(duì)身體有哪些好處和壞處?
跑步是人們最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式。眾所周知，跑步能鍛煉心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量，持續(xù)有效的慢跑還可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿勢(shì)不正確，不僅起不到健身、塑形的效果，還有可能給身體健康帶來(lái)?yè)p害，把身體跑走樣。有不少跑者就發(fā)現(xiàn)自己跑步跑出了“小肚子”、“蘿卜腿”和頸椎病等問(wèn)題。堅(jiān)持跑步固然...
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6、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥：好多人只知道要攝取多些鈣質(zhì)，但就忽略了其他同樣重要的因素，如多做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，所謂負(fù)重運(yùn)動(dòng)，即是運(yùn)動(dòng)時(shí)體重令骨骼承受一定的.壓力，例如步行、跑步、打球、跳舞等，可令骨骼強(qiáng)健，減少骨折的機(jī)會(huì)。一般建議每周進(jìn)行三次負(fù)重運(yùn)動(dòng)，每次至少15分鐘至半小時(shí)，視自己的體力而定。7、增加...
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一般情況下，慢跑15-20分鐘開(kāi)始燃脂，30分鐘以上可以達(dá)到減肥的效果 。跑步前建議先熱身一下，運(yùn)動(dòng)之后及時(shí)拉伸。運(yùn)動(dòng)后不宜立即大量飲水，可以少量多次的飲用，平時(shí)搭配綠色蔬菜一起效果更佳。保持健康的飲食和作息，心情愉悅可以收獲意想不到的效果。
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怎樣減肥減的快,而且有效果.對(duì)身體沒(méi)壞的.
只要一想到苗條身材你就會(huì)又有動(dòng)力的。好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會(huì)顯現(xiàn)。我相信只要你堅(jiān)持做到這三個(gè)方面，減肥是一個(gè)很容易的事情，這個(gè)就是我們眼中最有效的減肥方法 ...
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體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，
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此外，長(zhǎng)跑使人情緒飽滿(mǎn)樂(lè)觀、心情舒暢，有助于增進(jìn)食欲，長(zhǎng)跑還能加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。在寒冷的天氣中堅(jiān)持長(zhǎng)跑，還有助于鍛煉意志力。有效消耗晚餐熱量，增進(jìn)心肺功能，代謝排毒 1、消耗熱量 晚間慢跑三千米可以有效消耗晚餐的熱量，輕松運(yùn)動(dòng)的狀況420卡(體重約120磅的你)；588卡(體重約150磅的你...
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一個(gè)星期跑步三次,每次半個(gè)小時(shí)能起到預(yù)防癌癥的作用嗎?
有預(yù)防作用，畢竟出汗排毒，運(yùn)動(dòng)身體抵抗力強(qiáng)。癌癥要從飲食，生活習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)，接觸的有害物質(zhì)，甚至遺傳等多方面來(lái)影響到的。
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