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一、綠葉蔬菜 綠葉蔬菜如菠菜、生菜、油麥菜等，具有抑制脂肪被人體吸收的效果，并且富含膳食纖維，有助于潤腸通便，從而達到減肥的效果。在晚餐時，可以適量減少主食的攝入，增加綠葉蔬菜的比例。但需要注意的是，烹飪時應盡量少油少鹽，以保留蔬菜的營養(yǎng)價值和減肥效果。二、新鮮水果 晚餐時，如果感覺饑餓，可以選擇吃一些新鮮
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新鮮水果和蔬菜：如蘋果、芹菜、蘿卜等，這些食物富含纖維素，有助于促進腸道蠕動，改善消化功能。同時，它們還能清除牙縫中的食物殘渣，有助于消除口臭。二、緩解便秘的食物 高纖維食物：增加膳食纖維的攝入是緩解便秘的有效方法。除了上述提到的水果和蔬菜，還可以多吃全谷類、豆類、堅果等食物，這些食物中...
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白蘿卜中的芥子油、淀粉酶、粗纖維可以促進消化，水白蜜中的活性酶可以調(diào)節(jié)胃酸分泌，在諸多營養(yǎng)物質(zhì)的相互作用下，可以幫助幫助腸胃分解和消化食物，減輕腸胃的負擔，增加排便次數(shù)，緩解排便困難的情況。鎂元素還可以幫助你緩解情緒焦慮，水白蜜中的殺菌物質(zhì)還能幫你以防痔瘡的出現(xiàn)。
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獼猴桃：獼猴桃中的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)成分也有助于潤腸通便。 火龍果：火龍果潤腸通便的效果較好，因為其水分和果酸含量多，且纖維含量豐富。綜上所述，為了潤腸通便，可以適量增加粗糧、綠葉蔬菜以及熟透的香蕉、橘子、蘋果、獼猴桃、火龍果等水果的攝入。同時，保持飲食均衡，適量飲水，也有助...
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奇異果:又稱獼猴桃,位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內(nèi),和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素,所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。 檸檬:檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)...
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蘿卜有很好的利尿效果，所含的'纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。15.山茼蒿 山茼蒿含豐富維持生活素A，可維護肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不...
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蘋果具有健身、防病和輔助治療的作用。同時，水果富含纖維物質(zhì)有利于腸蠕動，又有通便的效果。但應根據(jù)不同情況選擇食用方法，如寶寶消化不良時，應吃加溫的熟蘋果泥；較大月齡寶寶便秘時，比較適宜生食蘋果；當寶寶咳嗽并嘶啞時，可以選擇把生蘋果榨成汁給寶寶喝。五、不可用水果代替蔬菜 蔬菜和水果在...
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1、菠菜 菠菜具有滋陰潤燥、養(yǎng)血止血的功效，特別適合有便秘、痔瘡、便血和貧血等問題的人群食用。菠菜不僅含有大量的植物纖維，可以有效促進腸胃蠕動，緩解便秘，還能促進消化液的分泌，促進食物消化。2、黑木耳 黑木耳被譽為腸道清道夫，它具有滋陰潤燥、活血止血、潤腸通便的作用。不僅可以抑制消化道的炎癥...
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蜂蜜 蜂蜜能促進腸道蠕動，對便秘有輔助治療作用。便秘患者可在早晨空腹喝涼蜜水，潤腸通便效果很好。香蕉 香蕉中含有豐富的膳食纖維，可使糞便體積增大，并促進腸胃蠕動，常吃香蕉也能緩解便秘癥狀。出現(xiàn)便秘的時候可以多吃一些富含粗纖維的食物以及水果蔬菜，可以吃芹菜，韭菜，蘋果，香蕉等飲食上面盡量避免...
