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堅(jiān)持你當(dāng)初的動機(jī)。通常在節(jié)食幾周后意志力會消沉一些，所以你要始終把目標(biāo)放在眼前，不可動搖決心。每餐吃飯都要定時(shí)，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。若你已節(jié)食很久，就應(yīng)注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進(jìn)步。要做
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可以適當(dāng)增加食物量，注意進(jìn)餐順序是先蔬菜-再吃蛋白質(zhì)-最后吃主食。不要跟意志力對抗。如果有特別想吃的食物可以留出一點(diǎn)熱量空間，適當(dāng)?shù)钠穱L一下，但記住一個(gè)基本原則：必須買最貴的，最好的，不要企圖用大量的食物滿足自己，否則一定會后悔。
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既然減肥沒毅力，可以試著食療減肥，除了控制食量以外，你需要忌口，適當(dāng)增加點(diǎn)運(yùn)動也可以看以下內(nèi)容，介紹一種減肥餐給你試試。指導(dǎo)意見：早餐：生西紅柿、黃瓜或綠葉蔬菜，柚子、草莓、櫻桃、雪蓮果或火龍果，任選2種；可可粉、蛋白粉、雞蛋、鴨蛋或鵪鶉蛋，任選1－2種；無糖豆?jié){、檸檬汁或綠茶，任選1...
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不喜歡出很多汗的運(yùn)動化話，可以每晚在床上做一些合適的動作練習(xí)，可以再網(wǎng)上搜一些，可以制定一個(gè)長期的減肥計(jì)劃，比如一年減多少，幾個(gè)月減多少，而不是想著一周減多少斤··最后要說的是，在沒有成功減下來前，也可以通過穿衣來彌補(bǔ)一下形體上的不足，重要的是要有自信···...
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那在這里，我給的方法是：第一，我們一定要給自己尋找一個(gè)有相同減肥意愿的小伙伴，然后一起互相監(jiān)督，互相鼓勵，尤其是在沒有勁頭的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)有同頻率小伙伴的重要性。如果你身邊沒有這樣的小伙伴，我建議可以通過報(bào)名一個(gè)健身的社群或者飲食社群，大家一起共同做同一件事，你會發(fā)現(xiàn)，有很多人，...
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心里想減肥身體卻很懶,為什么想減肥卻總是堅(jiān)持不下來?
要想減肥成功，需要參加體育鍛煉，最有效的方法是飯后快步走，每天不走幾萬步是不能瘦下來的。有的人你讓他走幾千步還可以，可是你讓他走幾萬步，他就會給自己找理由，他身體吃不消，他的腿疼，他的腳疼……只要功夫深，鐵杵才能磨成針，不吃苦，怎么能減肥成功呢？2、減肥的路上，三天打魚兩天...
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控制飲食，吃藥物對身體不好 而且意志力不好的話還容易反彈 夏天到了天氣再熱點(diǎn)時(shí)常去游泳（很有用的）辦常健身房卡沒事去玩玩（跳跳沙健美操的）可能你感覺太麻煩，其實(shí)是你沒去 真要失去了也沒那么多的顧慮了 從今天做起OK 打呼嚕先睡會 ...
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24歲的女兒170斤!我要她減肥!她很沒有動力!怎么說服她主動減肥
2. 一起去服裝店試穿她平時(shí)喜歡的衣服，并讓銷售人員給予她正面的反饋和鼓勵，讓她感受到自己的潛力和美麗，從而增強(qiáng)她的自信心。3. 如果她有戀人或女性朋友，可以邀請他們參與進(jìn)來，成為她減肥路上的支持者和動力源泉。4. 幫助她建立堅(jiān)定的意志力，讓她深刻理解減肥的必要性，認(rèn)識到只有通過減肥，她...
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人的意志力受自己的意愿所影響。也就是你想要達(dá)到什么樣的程度，你對結(jié)果的渴望影響你的意志。如果你想減肥，那就多想下減肥后的美麗動人吧。然后少吃零食，這個(gè)一定要堅(jiān)持，身邊就不要購買和放置零食。適量做運(yùn)動。
