改善陽(yáng)痿的鍛煉方法主要包括以下兩類(lèi)：
1. 全身運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)：如游泳、健步走、慢跑、登山等。中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)一段時(shí)間后，可以明顯改善患者的性能力。其機(jī)制包括改善心臟功能，增加心輸出量，進(jìn)而改善勃起功能；同時(shí)，也能減少陰莖海綿體的應(yīng)激反應(yīng)，降低炎癥細(xì)胞因子水平，增加一氧化氮的利用度，從而改善陰莖海綿體血管內(nèi)皮細(xì)胞的功能。
2. 局部運(yùn)動(dòng) 盆底肌鍛煉：盆底肌肉直接參與到性活動(dòng)中，因此，通過(guò)盆底肌肉鍛煉，可以直接改善性功能。這是一種簡(jiǎn)單且有效的局部鍛煉方法。
以上鍛煉方法需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)和實(shí)際情況進(jìn)行，建議在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，以避免運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，陽(yáng)痿的改善還需綜合考慮生活方式、心理狀態(tài)等多方面因素。