吃了有助于通便的水果主要有以下幾種：
火龍果：具有潤腸滑腸的功效，能有效預防便秘。柚：含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，能潤腸通便。獼猴桃：含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預防、治療便秘。香蕉：含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，使大便變軟而易于排出。蘋果：每日適量食用，特別是帶皮吃，可調(diào)治習慣性便秘和頑固性便秘。