長期便秘的解決方法主要包括以下幾點：
食用富含纖維素的食物：
盡量選擇長莖且富含纖維素的食物，如蔬菜、水果和全谷物等。纖維素不易被機體吸收，能在體內(nèi)形成糞便，并促進腸動力，有助于克服便秘。潤腸治療：
可口服油劑，如香油、蓖麻油等，以潤滑腸道，幫助排便。服用瀉藥：
包括容積性瀉藥，如聚乙二醇4000，以及高滲性瀉藥，如磷酸鈉鹽等。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免濫用瀉藥導(dǎo)致藥物依賴或其他副作用。服用促進胃腸動力藥物：
如馬來酸曲美布汀、胃蘇顆粒等，能增強胃腸道蠕動，促進排便。服用益生菌：
服用雙歧類、整腸生類等益生菌，有助于改善腸道微生態(tài)環(huán)境，增加有益菌群，從而改善便秘癥狀。養(yǎng)成定時排便習(xí)慣：
養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，利用生物鐘效應(yīng)，有助于定時排便、克服便秘。建議在每天固定的時間段進行排便，即使沒有便意也嘗試進行，逐漸培養(yǎng)排便習(xí)慣。以上方法可綜合使用，根據(jù)個人情況調(diào)整，以達到最佳效果。同時，保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，也是預(yù)防和治療便秘的重要措施。