1. 從大肥鵝到小妖精！
從118斤減至98斤，我的變化驚人。曾經(jīng)的我臉大如盤，還有始終如一的小象腿。造型翻車，被吐槽不斷，原因無他，腿太粗！
2. 健身前的我，是位跳繩高手。剛?cè)肽Ｌ厝?，預算有限，于是選擇了跳繩作為鍛煉方式。別小看跳繩，它燃燒卡路里的效率極高。跳繩5分鐘，效果相當于跑步半小時。
3. 跳繩裝備的選擇至關(guān)重要。起初，我用的是一根兒童塑料跳繩，后來咬牙花費兩百多元購入了專業(yè)的鋼絲繩。這是我減肥投入中最貴的一項。
4. 跳繩時，繩子的長度和角度調(diào)整需特別注意。太短易絆倒，太長則跳起來費力。正確的調(diào)整方法是：一只腳踩在跳繩中間，拉起跳繩至腋下位置。
5. 無繩跳繩并非必需品。想跳繩，可以選擇開合跳、深蹲跳、跳臺階等，無需購買無繩跳繩。
6. 熱身運動不可或缺。跳繩前必須進行充分的熱身，包括全身伸展、肩部熱身、大甩臂、腿部拉伸、弓字步拉伸和腳踝熱身等，共6個動作。
7. 初跳時，我錯誤地直接開始跳，結(jié)果導致腳踝受傷。因此，熱身至關(guān)重要，不可忽視。
8. 初跳時，我每天堅持跳600下。第一周下來，臉部明顯瘦了，雙腿輕盈，腹部也有縮小。盡管開始時困難重重，但堅持下來后，變化顯著。
9. 跳繩看似簡單，實則有其專業(yè)性。剛開始適合初學者的雙腿跳是基本的動作。