日常應(yīng)做的體育鍛煉包括但不限于以下幾種：
步行：
簡介：步行是最簡單且易行的鍛煉方式，適合所有人群。益處：有助于改善心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。健身跑：
簡介：通過不同速度的跑步來鍛煉身體，可根據(jù)個人體能調(diào)整。益處：增強(qiáng)心肺耐力，燃燒脂肪，塑造身材。游泳：
簡介：全身性運(yùn)動，適合各個年齡段的人。益處：鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)心肺功能，同時有助于放松身心。騎自行車：
簡介：通過騎行來鍛煉下肢和腰部肌肉。益處：提高心肺功能，減少下肢脂肪，增強(qiáng)下肢力量。登山：
簡介：在戶外進(jìn)行的有氧運(yùn)動，能夠鍛煉全身肌肉。益處：增強(qiáng)心肺耐力，鍛煉腿部肌肉，提高身體協(xié)調(diào)性。跳健身舞：
簡介：結(jié)合音樂和舞蹈動作進(jìn)行鍛煉。益處：提高身體協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)肌肉力量，同時有助于放松身心。球類運(yùn)動（如網(wǎng)球、門球、高爾夫球）：
簡介：通過擊球動作來鍛煉上肢和軀干肌肉。益處：提高反應(yīng)速度，鍛煉協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)肌肉力量。傳統(tǒng)武術(shù)（如氣功、太極拳、太極劍）：
簡介：結(jié)合呼吸和動作進(jìn)行鍛煉，注重內(nèi)外兼修。益處：調(diào)節(jié)呼吸，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，提高身體柔韌性和平衡性。這些體育鍛煉方式各具特色，可以根據(jù)個人的身體狀況、興趣和時間安排來選擇合適的鍛煉方式。同時，要注意適量運(yùn)動，避免過度鍛煉造成身體損傷。