有助于通便的水果有多種，主要包括以下幾種：
蘋果：蘋果中含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動，從而改善便秘情況。
熟透的香蕉：一定要選擇熟透的香蕉，即表面發(fā)黃且最好帶有一些小黑點(diǎn)的香蕉，這樣的香蕉才具有通便效果。未成熟的香蕉反而可能導(dǎo)致便秘。
鴨梨：鴨梨含有較高的水分和膳食纖維，有助于軟化糞便并促進(jìn)腸道蠕動。
草莓：草莓中的果膠和纖維素有助于腸道健康，促進(jìn)排便。
芒果：芒果含有天然的果膠和纖維，有助于改善便秘癥狀。
獼猴桃：獼猴桃中的膳食纖維和維生素C有助于腸道健康，促進(jìn)排便。
火龍果：火龍果的通便效果較為顯著，每天適量食用可以顯著改善排便情況。
以上水果均有助于通便，但每個人的體質(zhì)和便秘原因可能不同，因此選擇適合自己的水果并適量食用是關(guān)鍵。同時，保持良好的飲食習(xí)慣和生活方式也是預(yù)防便秘的重要措施。