1. 瑜伽是一種全面的身心鍛煉方式，適合于改善體型，尤其是對于肌肉型肥胖者來說，可以增加肌肉的柔韌性，減少肌肉的僵硬感，幫助你塑造更加修長的線條。
2. 在準備參加比賽的情況下，建議你避免進一步鍛煉肌肉，因為肌肉的減少相對較為困難，而減脂則相對容易一些。
3. 不同部位的肌肉減少速度也可能不同。例如，小腿和大腿的減脂速度可能會有顯著差異。一般來說，減掉一厘米大腿的脂肪可能需要一到兩天的時間，而小腿可能需要超過一個禮拜。
4. 因此，對于你的情況，建議你堅持進行瑜伽等有氧運動，以幫助減少肌肉量，同時配合合理的飲食計劃，達到快速減重的目的。